Расскажите о Японской диете

Японская диета - пожалуй, самая загадочная из популярных сейчас диет. Загадочная потому что сведения, имеющиеся о ней, очень разнятся. Начиная с названия японской клиники, где она была разработана, заканчивая самим меню диеты (в разных источниках оно может различаться вплоть до полностью противоположных продуктов). Начнем сначала: японская диета была создана специалистами клиники "Яэло", или "Яэкс" - кому как больше нравится. Широко рекламируемые положительные стороны японской диеты заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели.
Быстрое действие японской диеты объясняется тем, что она является несбалансированной, то есть составленной без учета нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так, во время соблюдения японской диеты в течение 14 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Но, если выдержать две недели, а потом "пуститься во все тяжкие", то есть начать неумеренно поглощать запрещенные диетой продукты, потерянный вес очень быстро восстановится.
Самое главное в японской диете - точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.
1 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
• Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
• Завтрак: черный кофе и сухарик.
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
• Ужин: яблоки.
4 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
• Ужин: фрукты.
5 день
• Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
• Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты.
6 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
• Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
• Завтрак: чай.
• Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
• Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день
• Завтрак: чай.
• Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
• Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
• Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день
• Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
• Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты.
11 день
• Завтрак: черный кофе
• Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
• Ужин: фрукты.
12 день
• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
• Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба жареная или вареная.
14 день
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Если человек не думает, как ест, то наступает время, когда он становится себе противным. Тогда он ищет себе диету. Почти любая диета, если ее соблюдать месяц, снижает вес тела примерно на 3 кг. После этого человек возвращается к обычной жизни.

Жизнь каждого человека течет с различной быстротой. Когда трудностей больше, человек не успевает сделать много важных дел, когда забот становится меньше, человек видит потери. Одной из таких потерь бывает потеря стройности. И тогда приходит время снова обратится к диете.

Одной из таких диет, к которым чаще всего прибегают современные люди, является «Японская диета». Рацион этой диеты состоит всего из 16 наименований продуктов:
черный кофе, яйцо, рыба, говядина, курица, сыр, кефир, капуста, кабачок, морковь, овощи, фрукты, сок лимона, томатный сок, сухарик, растительное масло.

Диета рассчитана на 13 дней, из них 6 дней нужно есть рыбу. Те, кто пробовал «Японскую диету», говорят, что от нее усиливается потоотделение и появляется запах рыбы не только изо рта, но и от тела. Как это понимать? Организм каждого человека годами приучается к принятию особенной для него пищи. То, что тело не научилось принимать оно выводит, через органы выделения. Непригодное телу выводится через пищеварительную и мочевыделительную системы, а так же через потовые железы и дыхание.

Средний японец ежедневно съедает 160 г рыбы в день, а средний россиянин только 13. Питание, состоящее из еды и воды, – это единственное, (кроме воздуха) что попадает в наш организм. Поэтому, важно знать дозу того, что ешь. Сразу увеличить дозу в 12 раз – сильный удар для организма. Неподготовленное к нему наше тело естественным образом всеми путями пытается избавиться от переизбытка непривычной еды. Так появляется запах рыбы.

Разумеется, лучше есть привычную для своего тела пищу в надлежащем количестве, а если кто-то задумает поменять продукты в своем рационе, пусть сделает это постепенно.

Статья сайта «Персональный фитнес». www.perfit.ru

хм... ну рацион тебе уже написали, если хочешь расскажу о своих очучениях через 10 дней. Сегодня тока 3й день моей мега диеты. События за эти три дня: первый день мало есть- в легкую, второй начинает подтрясывать а к вечеру ..ну после 10 так...ну очень манит холодильник чтоб хоть какой нибудь сырок или йогурт в себя запихнуть, справлялась как могла, заливалась минералкой :) сегодня третий день... не могу найти херов кабачок в городе :) видите ли не сезон... Рыба без соли - просто жуть, единственное что хоть немного придаст вкус это если запихнуть ее в микроволновку и покрошить колечки лука, хоть немного вкус будет. А варенную говядину - хорошо что у меня нормальные зубы, а то жевать вообще невозможно :)) Но я буду очень стараца выдержать! потом расскажу тебе :) короче спроси меня об этом ровно через 10 дней ок?! и еще у меня двухчасовые тренировки три раза в неделю... посмотрим... надеюсь не буду, как меня называет один знакомый, любитель пышечек, - воблой сушеной :))))