Занимаюсь туризмом. Вчера на тренировке неудачно спрыгнула с верёвки, в итоге растяжение связок голеностопа.

недавно была та же проблема. прошло все за 3 дня.
эластичный бин т должен быть повязань все время,чтобы стопа была зафиксирована. лед можно уже не прикладывать, это нужно было делать в первые минуты. мазь и йодная сетка обязательны.
синяк конечно будет, но йод уберет болезненные ощущения. через три дня можешь попробовать осторожно передвигаться, наступать на больную ногу. но весь весь все равно нельзя переносить.Только так..
И буть осторожнее на соревнованиях. если ты опять оступишься, то может привести к разрыву связок.

Все делаешь правильно, малышка, сам страдаю! Частая травма в баскетболе - в НБА нашли метод укрепления связок, после тренировок, матчей опускать ногу(и) в лед на 10-15 мин, потом в горячую воду на 2-3 мин, и так в течении полу-часа!

Взять 1 сырой желток, добавить 1/2 чайную ложку мелкой соли, все смешать, получается однородная масса. Она выкладывается на марлевую салфетку, которую нужно приложить к больному месту. Повязку менять ежедневно, она затвердевает, как гипс. Нужно ее резать ножницами и снимать. Этот рецепт в свое время мне дал военный хирург. Помогает при растяжении связок, сухожилий, сильных ушибах, когда беспокоют застарелые переломы. Эта повязка снимает боль и хорошо фиксирует. Скорейшего Вам выздоровления и ТОЛЬКО ПОБЕДЫ!!!