Посоветуйте пжста как справится с бессоницей?

Бессонница

Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну. Причины бессонницы:

* чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;
* употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
* переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
* недостаточная физическая активность;
* изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);
* стресс, эмоциональное переживание;
* приливы у женщин;
* излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;
* депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
* чрезмерная активность щитовидной железы;
* одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);
* боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;
* расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;
* наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны:

* рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов;
* гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном;

лекарственных средств допустимо рекомендовать Ново-пассит или валерианку.

есть лекарство на травах персен на ночь принимаете,и нормализуется сон,это на основе валерьяны и пустырника.хорошее

Можно попробовать технику самогипноза !!!:))) Должно помочь :)) Ведь организм это упраляемая система ...