по поводу витаминов

- Медицина
спрашивает Thand 03.02.2013 16:29 Ответов 3

при понижении работоспособности каких витаминов не хватает?


Советы пользователей:

  • Elizzy Рейтинг: 0 06.08.2013 06:01
    Медики связывают зимнее снижение работоспособности с изменением светового дня и недостатком витаминов. Обычно усталость является защитной реакцией организма на длительную и напряженную работу. В этом случае надо просто хорошо отдохнуть. Для полноценного отдыха очень важное значение имеет хороший крепкий сон.

    Основные биологические свойства витаминов

    Витамин С
    Мощный антиоксидант
    Укрепление иммунитета
    Защита кровеносных сосудов
    Укрепление костей и зубов
    Участие в синтезе гормонов
    Регуляция обмена холестерина

    Витамин В1
    Регуляция углеводного обмена
    Регуляция жирового обмена
    Энергообеспечение работы сердца

    Витамин В2
    Регуляция белкового обмена
    Укрепление волос
    Улучшение внешнего вида кожи

    Витамин В6
    Участие в кроветворении
    Повышение физической работоспособности
    Укрепление иммунитета
    Регуляция белкового обмена

    Витамин В12 и фолиевая кислота (витамин В9)
    Регуляция синтеза гемоглобина
    Повышение умственной работоспособности
    Защита сердечно-сосудистой системы

    Пантотеновая кислота (витамин В3)
    Укрепление иммунитета
    Регуляция пищеварения
    Участие в синтезе гормонов

    Витамин РР (ниацинамид)
    Регуляция пищеварения
    Регуляция нервной деятельности
    Защита клеток кожи

    Биотин (витамин Н)
    Укрепление волос
    Улучшение внешнего вида кожи

    Витамин А
    Улучшение зрения
    Поддержание эластичности кожи
    Регуляция сексуальных функций
    Укрепление иммунитета

    Витамин D3
    Укрепление костей - Участие в усвоении кальция организмом

    Витамин Е
    Защита сердечно-сосудистой системы
    Поддержание функций мозга
    Регуляция сексуальных функций
    Укрепление иммунитета
    Повышение физической работоспособности

    Основные биологические свойства микроэлементов

    Железо
    Участие в синтезе гемоглобина
    Улучшение состояния кожи, волос и ногтей

    Йод
    Регуляция активности щитовидной железы
    Профилактика ожирения и атеросклероза
    Активизация деятельности мозга

    Селен
    Защита сердца и сосудов
    Замедление процессов старения
    (в т. ч. сексуального)
    Укрепление иммунитета

    Марганец
    Укрепление суставов и костей
    Укрепление сосудов
    Регуляция кроветворения

    Медь
    Укрепление волос и профилактика седины
    Улучшение внешнего вида кожи
    Профилактика варикозного расширения вен

    Цинк
    Укрепление иммунитета
    Улучшение внешнего вида волос
    кожи и ногтей
    Регуляция сексуальной активности у мужчин
    Укрепление костей
    Синтез гормона инсулина

    Основные клинические симптомы проявления дефицита витаминов

    Витамин

    Проявления

    В 1

    (тиамин)

    Снижение тонуса кишечника, запоры, тошнота, снижение аппетита. Сердцебиение, боли в области сердца. Синюшная окраска кожных покровов, "мраморный" вид кожи вследствие расширения подкожных вен, холодные конечности. Болезненность икроножных мышц при пальпации, боли в ногах и утомляемость при ходьбе, мышечная слабость, ощущение ползания мурашек. Нарушение сна, раздражительность, быстрая психическая и физическая утомляемость, снижение памяти и внимания.

    В 2

    (рибо­флавин)

    Сухость и синюшность губ, красная кайма, вертикальные трещины и рубцы на них, десквамация эпителия. Трещины и желтоватые корочки в углах рта (ангулярный стоматит), образование язвочек - заедов. Сухой ярко-красный язык, глоссит (сглаживание сосочков слизистой языка) Шелушение кожи лица (себорейный дерматит носогубных складок, складок ушных раковин). Светобоязнь, слезоточивость, васкуляризация роговой оболочки, нарушение светового и сумеречного зрения. Конъюнктивиты, кератит, ирит, блефарит.

    В 6

    (пири-доксин)

    У взрослых: сухой себорейный дерматит, кожные высыпания. Хейлоз, конъюнктивит, глоссит, ангулярный стоматит, экзема Снижение аппетита, тошнота, беспокойство. Стоматит, глоссит. Тошнота, рвота. Бессонница, депрессия, психотические реакции, раздражительность.

    PP

    (ниацин)

    Повышенная чувствительность кожи к солнечным лучам может быть первым признаком дефицита ниацина. Эритема на тыльной части кист
  • Dethis Рейтинг: 0 06.08.2013 06:01
    При понижении работоспособности полезно применить не один или два витамина, а комплекс их. А вообще, пейте каждое утро свежевыжатые соки...
  • Coreas Рейтинг: 0 06.08.2013 06:01
    качественных фитокомплексов)))

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 0 / 5 оставило 0 человек.