Не могу больше на себя смотреть — нужно срочно как-то сбросить вес.
-Главное — не могу себя на это запрограммировать. Согласна на диету — не могу выбрать реальную. и понимаю, что это отговорка. Не есть вечером — а чем еще себя порадовать? (во время чтения, ТВ и общения). Все равно хочется чего-нибудь куснуть. Не с голодухи — для души. Заниматься спортом — одна не могу. На клуб не всегда есть время. Плюс суставы уже против нагрузки. От йоги — не тот эффект. Посоветуйте «хорошенькую» диету, так чтобы 10 кг за месяц. Так жить дальше уже тяжело. В буквальном смысле. Или мантру какую-нибудь действенную. Спасибочки!
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
ДИЕТА "10 ПРОДУКТОВ"
На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. В день вам можно съесть не больше 1,5 кг пищи, но обязательно нужно включить в рацион все 10 "пунктов меню". Комбинируйте и готовьте еду, как хотите!
Дополнительно в список включаются: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день):
1) куриная грудка,
2) яйца,
3) кефир,
4) помидоры,
5) огурцы,
6) кабачки,
7) белокочанная или цветная капуста,
8) баклажаны,
9) грибы,
10) яблоки.
Этой диете можно следовать дольше, чем неделя, если разумно использовать предложенный список продуктов. Потеря веса в неделю - до 1,5 кг.
Диета для "галифе"
Цель - добиться того, чтобы ваши ноги стали стройными, загорелыми, умеренно мускулистыми.
Жир, как правило, прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жареных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
б) одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока;
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:
а) один размятый банан с лимонным соком;
б) 50 г соленого тунца, лимонный сок;
в) две столовые ложки вареной фасоли.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
б) 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.
Упражнения: Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой
Диета "5 веселых плавленых сырков"
Всего на пять дней :
Одна бутылка хорошего белого вина 0,7,
5 варёных яиц,
5 плавленных сырков,
5 больших помидоров,
5 больших яблок,
5 огурцов или паприки (сладкого перца),
1 кг нежирного творога,
Зелень, чтоб не было скучно!
Распорядок :
10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок,
12:00 Помидор + яйцо + зелень,
14:00 Яблоко,
16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,
20:00 !!!Бокал вина !!!:)
На этой диете хорошо и весело себя чувствуешь ;)
Недельку посидеть на огурцах и кефире. Потом на рис.
Я 10 за месяц скинула вообще не ела только пила, пить можно все, а есть ни-ни.
nu na4nem s togo 4to mojno 4tonibud s'est,no poprobuite s'menit racion.
na4nem s togo 4to razberem produkti po sostavu i koloriinosti,nu naprimer banan-o4en koloriinii,no ego kolorii vivodiatsia iz organizma namnogo bistree 4em kolorii pirojenogo ideinti4nomu koloriinosti banana.esli vam nravitsia pojevat 4toto pered televizorom,vozmite melko narezannoe iabloko,budete medlenno jevat kuso4ki kak pop-korn v kinoteatre.mojete takje smenit sposob prigotovlenia pi6i,sxodite v knijnii magazin,tam mnogo vsego po diete,kupite povarennuy knigu dlia dieti.tam o4en vkusnie i mali kolariinie blyda.a sport zal zamenite 4asavoi progulkoi ve4erom.tak vi smojete xot kakto razgruzit organizm.
Могу порекомендовать гречневую диету-на www.rambler.ru в разделе диеты есть всякие,очень хорошие!Но для этого нужна элементарная выдержка!И потом самая отвратная привычка -это перекус перед ТВ-вот где набирается лишний вес!Так что для начала советую избавиться от этой привычки...Переходи на фрукты,сухофрукты-это же вкусно,ноль калорий...