Чтоб избавиться от складки жира на животе вы пишете что надо качать пресс! А как это реально выглядит?

Для избавления от складочки, качать прес мало. Необходимо 1) белковая диета т.е. нельзя есть углеводы: все мучное, торты, хлеб. нельзя есть сладкого- ВООБЩЕ ни чай с сахаром, ни кофе, сладких газированных напитков, ни соков. Только: курица вареная, без шкуры, говядина вареная, все это без бульена, творог 0%, рыба вареная, или в консервах, но консервы д.б. без добавления масла. Ничего этого жаренного, в соусах, супах, подливах НЕЛЬЗЯ. Бананы, различные фрукты-мрукты НЕЛЬЗЯ, салаты, только без масла, майонеза, сметаны. 2) Качать на наклонной доске 3 подхода, начни раз с 15 за один подход, дальше начинай увеличивать с каждой неделей по нескольку раз за один подход. Верхняя часть преса качается так: лежа на полу, колени согнуты, руки за голову и начинаешь слегка приподниматься, но не полностью, а как бы сгибаясь, скручиваясь, не отрвывая поясницу от пола, а только лопатки, 50 раз 3 подхода, затем увеличиваешь количество раз в подходе. Нижняя часть прокачивается подниманием ног, лежа на полу поднимаешь прямые ноги 3 подхода по 10-15 раз. В идеале это упражнение делается в спортзале, висишь, и поднимаешь ноги до уголка в 90 градусов. 3) Обязательно бег, лучше в спортзале, на беговой дорожке, желательно под наклоном, т.е. в горку. Это все очень больших усилий требует и силы воли, если выдержишь, результат тебя обрадует, сам сейчас этим занимаюсь, 3 месяца кубики видны СУПЕР!!! Если подробнее, пиши на мыло.

Ложись на пол, руки за голову, колени согнуты и вперед!!

Я что-то не пойму, показать нужно?

Берешь и качаешь. Исходное положение на спине, ноги в голенях согнуты, руки за головой. Тянешься левым локтемк правому колену, а потом наоборот. Минут 10-15 в день.

Ложишься на спину, руки за голову, ноги чем-нибудь как-нибудь сделай так, чтобы не отрывались от пола и поднимай, опускай корпус. Как в школе. Еще лежа на спине, поднимай ноги, стараясь держать их прямо, потом в стороны наклоняй, поднимай

фигня. То есть, пресс качать, конечно, полезно. Но накачивание пресса не оказывает никакого влияния на складки жира на животе. Накопление жира на теле зависит полностью от наследственности (потому и фигуры разные - у одних полнее верхняя часть тела, у других нижняя, у одних живот толстеет в первую очередь, у других бедра). Единственный способ избавиться от складок где бы то ни было - это спортивная активность, причем аэробная, и умеренное сбалансированное питание. Плюс массаж.

Реально что - качать пресс? ложитесь спиной на пол , или на коврик. сгибаете ноги чуть-чуть в коленях руки сцепляете за головой и сгибаетесь-разгибаетесь максимальное для вас кол-во раз, у коленей при сгибе туловища делаете резкий выдох ртом... +то же самое с поворотами туловища направо и налево +лечь на спину руки вытянуть назад ноги вместе -вперед и поднимать одновременно руки и ноги оставаясь на 5-й точке (упражнение называется "склепка") тоже макс. кол-во раз (т.е. пока не устанете). В день по 30-50 качаний пресса и через месяц забудете о жире... П.С. Проверено на себе...

советую почитать здесь
http://www.ediet.ru/s.php/1792.htm

Кроме этого необходимо сбалансированное питание ,которое уменьшает жир иуплотняет мышцы и дает идеальное здоровье я знаю где взять пишите.

В комплексе(том,что попроще) Синди Кроуфорд есть много хороших упражнений для пресса.Раньше на каждом углу продавали кассеты( про сейчас не знаю)

Причем тут наследственность!
Любой человек может достичь чего хочет было бы стремление!
Первым делом перестань употреблять углеводы: хлеб, картошку, сахар - урежь их порции в половину а сахар вообще исключай!
И начинай заниматься аэробикой минут по 20 каждый день, через некоторое время ты должна увеличить время своих тренировок до одного часа!
Купи DVD или кассету с фитнесом!
Если ты будешь качать пресс он конечно же у тебя будет сексуальным:) но всё же спрятанным за толстым слоем жирка, так что твои друзья скакалка обруч и куча разных упражнений с помощью которых ты будешь сжигать ккал!
Удачи! ;)

просто крути обруч в день 20 минут! через месяц станешь балеринкой!

сначало надо жир убрать,качание пресса не ведет к похудению