хроническая усталость и как ее избежать примерно за 1 час?

всю неделю и не первую загружена на 100%.времени нет ни на что.с любимым человеком уже стала ругаться: стала раздражительной, слова его не правильно понимаю, даже продумывать одежду по утрам не хочется… а сегодня пятница-конец недели, а завтра семинар самый главный и самый страшный.как мобилизовать себя?лень здесь не причем, просто мозг уже не соображает и руки опускаются!