Вопрос к дувушкам

- Медицина
спрашивает Arect 03.02.2013 16:29 Ответов 7

Как избавиться от целлюлита и немного похудеть?Кг на 5? Скоро лето, да и свадьба у меня.Хочется выглядеть достойно.Подскажите пожалуйста…


Советы пользователей:

  • Himent Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    Целлюлит - это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое проявляется появлением мелкобугристой поверхности кожи. Говоря более простым языком целлюлит проявляется в виде апельсиновой корки.
    Это состояние, при котором жир заперт в таких участках тела, как бедра, ноги и руки. Ткани коллагена в этих участках имеют форму "пчелиных сот", а не перекрещиваются, как в других участках тела.
    Эти ячеистые ткани заполняются жировыми отложениями, наполненными токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (т.е. растягивают). Это растягивает коллаген и задерживает движение жидкости. Растягивание коллагена останавливает циркуляцию. Гормоны, которые выводят жир из тела, не могут достигнуть целлюлитно - жировых клеток, чтобы вызвать освобождение накопившегося жира. В результате клетки постоянно впитывают жир и не могут эффективно выводить его из тела.
    Так как токсины содержатся в жидкости тела, и в особенности в его жире, эти целлюлитно - жировые клетки содержат очень высокое количество токсинов. Стенки клеток становятся толстыми и твердыми (плотными), что еще больше затрудняет выход жира. Практически жир и токсины заперты.
    Существуют антицеллюлитные кремы, содержащие вещества типа аминофиллина или производные кофеина, которые улучшают кровоснабжение кожи. Экстракты различных растений, как правило, способствуют улучшению кровообращения.

    Массаж способствует также улучшению кровообращения. Для лечения целлюлита применяется ручной корректирующий массаж при котором так же можно использовать антицеллюлитные кремы. Эта процедура минимального комплексного воздействия при котором происходит усиление кровообращения, лимфо и кровоотток, улучшается трофика тканей.

    Упражнения способствуют выведению жира из организма, а, следовательно, предотвращают деформацию соединительной ткани.

    Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрями в колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.

    Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний. Это упражнение стимулирует кровообращение.

    Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

    Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой.

    Левую ногу кладите на правое колено, затем правую ногу - на левое колено. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

    Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.

    Против целлюлита хорошо помогают бег, велосипед, плавание.

    Не стоит ждать результата от однотипных процедур - проблему надо решать комплексно, сочетая антицеллюлитные кремы, массаж и другие прощедуры со специальными упражнениями и сбалансированной диетой. Кстати, последнее хорошо само по себе.
  • Undant Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    Ваше первое и самое действенное оружие в борьбе с ненавистным целлюлитом - это спорт. Если вы потеряете жир, «потеряется» и часть целлюлита. Давайте мышцам работу, что позволит вам сжигать больше калорий даже во время отдыха. Чтобы убрать жир с бёдер, в первую очередь нужно убрать его из своего рациона. Переходите на овощи, фрукты, чёрный хлеб, коричневые рис и макароны, обезжиренное молоко и плавленый сыр, содержащий меньше жира, чем твёрдый. Сливочное масло замените оливковым, а свинину - куриным филе или кроликом.
    Ваше следующее оружие - массаж. Массаж разделяет жировые клетки, что затрудняет образование бугорков и комочков в дальнейшем. Массируя бёдра, вы улучшаете циркуляцию крови, тем самым замедляя образование целлюлита. Некоторые антицеллюлитные средства рекомендуется использовать одновременно с массажем. Конечно, с кремом массировать кожу легче и приятнее, но производители используют хороший рекламный трюк: на самом деле улучшение наступает скорее от массажа, чем от самого средства. Многие спа-салоны используют для массажа специальные кремы на основе трав или других натуральных компонентов, сочетая их с горячими обёртываниями. Специальная машина, Эндермоложи, также помогает массировать кожу. Её используют некоторые дерматологи и пластические хирурги, и в сочетании с упражнениями и диетой она действительно даёт неплохой результат. Но здоровое питание и физическая нагрузка всё-таки важнее, ведь они воздействуют на целлюлит изнутри, уменьшая отложения за счёт хорошей циркуляции крови и ускоренного обмена веществ.
  • Chinglad Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    меньше кушкать мучного и записаться в тренажерный зал))
  • Saptimst Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    ну что бы похудеть раз в неделю делай разгрузочный день , надо взять 1,5 кг фруктов , все кроме винограда. И целый день разделив на порции есть только эти фрукты и пить только воду.
    А что бы кожу привести в норму , крем или гель из морский водорослей, и аэробика
  • Mrstay Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    а ты уверенна что это целлюлит?похудеть-правильно умеренно питайся, исключи жареное, жирное, копченое, сладкое, не ешь после полвосьмого вечера.
    не помешали бы физические упр., больше ходи пешком.
  • Aborgh Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    аквааэробика и диета
  • Atter Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    вчера только видела фото очень многих знаменитостей с целлюлитом знаешб я думаю если они со своими деньгами не справились с этой проблемой то нам об этом и мечтать не стоит а похудеть можно не есть после 6 вечера я так могу похудеть за неделю но потом кг снова возвращаются . а под свадебным платьем целлюлит не видно кстати мужики его не замечают даже

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 0 / 5 оставило 0 человек.