Срочно помогите!

Бегай по вечерам и делай зарядку по утрам!!!

Быстро нельзя, а постепенно можно) Ещь побольше фруктов, и поменьше жирного.

Разгрузочный день точно избавит тебя от 2 кг.но только 1 раз в неделю. А также Занятия спортом.

Смотря на сколько, но быстро действительно нельзя, я вот постепенно за 2 месяца на 10 кг похудела главное не форсировать события, нет обстоятельств которые дороже здоровья.

j,hfnbcm d ckfdzycre. rkbybre

Мало кушать и много бегать!

Кажется тебе поможет французская диета: утром - кекс, вечером - секс. Если не помогает - кекс исключаем!

Похудеть за 10 дней реально! Но всё зависит от желания! Желательно заняться спортом, для усиления эффекта, и главное, это диета. Рекомендую такую: Первые 2 дня по литру молока или кефира, по стакану томатного сока и по 2 кусочка чёрного хлеба.
Потом 2 белковых дня. Завтрак: кофе или чай без сахара, но можно 1ч.л. мёда и кусочек чёрного хлеба со слив.маслом;
Обед: тарелка мясного бульона, кусок отварного мяса или рыбы, 2 ст.л. зелёного горошка, кусочек чёрного хлеба;
Полдник: Стакан чая с мёдом;
Ужин: кусок отварного мяса или рыбы, 50 гр сыра или постной ветчины, кусок чёрного хлеба и стакан кефира.
И 2 овощных дня. Завтрак: 2 яблока или апельсина;
Обед: овощной суп без слив.масла, кусочек чёрного хлеба, венигрет или овощ. рагу на растит. масле.
Полдник: 2 апельсина или яблока;
Ужин: овощной салат на растит. масле с куском чёрного хлеба и стакан чая с мёдом.
Вообще, эта диета на 20 дней (овощные и белковые дни чередуются), но эффект на первых днях уже существенный. Одно но, во время диеты обязательно нужно принимать поливитамины. Тогда и эффект будет и удара по здоровью никакого, только положительные результаты. Я через 3 дня в узкие джинсы влезаю. Удачи!

БОРБА с аппетитом начинается с желания быстро похудеть. Можно искать и найти разные способы похудеть, эффективные диеты, даже очень быстрые диеты которые обещают 100% результат, но в первую очередь бороться надо с чрезмерным аппетитом. Не верьте, что вам могут помочь очень быстрые диеты, организму нужно время, чтобы перестроиться. Самая эффективная диета это есть не много, побольше полезного, вовремя, прислушиваясь к своему организму. 1. Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит. Это рекомендуют почти все диеты для похудения.

2. Еда должна быть вкусной, чтобы не рекомендовали диеты для похудания и способы похудеть, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького, а неограниченное потребление продуктов и их сочетаний это не самая эффективная диета и способ быстро похудеть.

3. Посмотрите любые способы похудеть и эффективные диеты, все они советуют не есть после 18. У большинства же людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов — это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства , и даст шанс быстро похудеть.

4. Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит, возможно не самая эффективная диета, но уже шаг к результату).

5. Режим питания — верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы, любые способы похудеть, диеты для похудения и даже очень быстрые диеты в первую очередь требуют поддерживать режим питания.

6. Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это не для дома, для семьи. Это — для лишних килограммов, эффективные диеты никогда не допустят этого.

7. Не теряйте контроль над собой, вы решили быстро похудеть – это ваша цель, будьте уверены, что ваша диета – самая эффективная диета! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого — едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться, возможно они надеются на очень быстрые диеты, которые потом восстановят, но эффективные диеты требуют внимания к процессу принятия пищи.

8. Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы — не член Общества чистых тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам собачкам. Где вы видели способы похудеть переедая.

9. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.

10. Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.

11. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть», выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет и не нужны будут никакие диеты для похудания.

12. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса, который со временем не даст быстро похудеть. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.

13. Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.

2)И ЕЩЕ:Не слушайте советы типа: "Не жрать, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, посиди на кефире, кушай только яблоки" и т.д. Во-первых эти «методики» опасны для здоровья, так как являются ограничительными диетами иснижают не столько жировую, сколько мышечную массу. УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЕ !!!

Белковая диета! 10 дней без углеводов и сахара!
Итак, 10 дней поедания одних белков. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Белки не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если, вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.

Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованные грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты

Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами

Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном.
Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.