скажите как понизить гемоглабин

Все зависит от цифр гемоглобина.
Норма для мужчин взрослых - 130 - 160 г/л, для взрослых женщин - 120-140 г/л.
Если у вас значение много выше нормы -проконсультируйтесь у гематолога, если конечно, вас туда не направил тот, кто дал направление на анализ крови
Если так получилось, что анализ вы сделали сами, к врачу не ходили, а значения выше нормы - то читайте дальше:
А. Выше на 10: ничего страшного.
- Вы можете быть житилем высокогорного района и это компенсаторная реакция в отыет на сниженное количество кислорода в воздухе
- Вы просто спортсмен
- Это может быть наследственное, что тоже является вариантом нормы

Б. Значительно выше нормы
- Надо смотреть % насыщения эритроцита гемоглобином, и % насыщения гемоглобина кислородом, тк это (увеличения гемоглобина) может быть компенсаторной реакцией на патологический гемоглобин, который плохо реагирует с кислородом (врожденная патология)
или на низкое количество эритроцитов (чтобы оставшиеся эритроциты за счет повышенного содержания гемоглобина и его способности связыывать кислород компенсировали недостаток эритроцитов)
- Это может быть патологическая эритроцитемия (болезнь Вакеза) - ее лечат кровопусканием (реально, это в 21 веке!)
- Сами кровь себе ни в коем случае не пускайте

В. Скорее всего это может быть следствием сгущения крови при заборе крови из вены при застое во время венепункции, повышенный выброс эритроцитов (и соответственно увеличение в анализе гемоглобина) - после физической нагрузки, стресса, эмоционального возбуждения.

Есл патология очевидна - проконсультируйтесь у гематолога и/или сделайте расширенный анализ крови, можете сделать цитологию красного костного мозга, если уж очень подозрительная картина крови

сесть на диету...

не ешь ничего, содержащего железо... он сам упасть должен...

пореж вены. Но не рекомендую. а зачем понизить чем больше тем лучше

Наша пища наше лекарство.