Раздельное питание — эффективно для похудения??

- Медицина
спрашивает Homelades 03.02.2013 16:29 Ответов 8

Раздельное питание — эффективно для похудения??


Советы пользователей:

  • Homelades Рейтинг: 0 06.08.2013 06:09
    ну да 3-хразовое понедельник среда пятница, похудеешь будь здорова.
  • Guted Рейтинг: 0 06.08.2013 06:09
    да как вам сказать...
    ну вот сами подумайте: эффективно ли похудеть, кушая одну картошку или одни макароны, или просто вареное мясо без ничего?
    а про сбалансированное питание вы не слышали? там в теории говорится о том, что в питании должны присутствовать и углеводы, и белки, и жиры, и витамины
    а как этого добиться раздельным питанием?
    знаю только, что один мой знакомый, приверженец раздельного питания, долгое время сидел на этой "раздельной диете" (не скажу, что сильно похудел, но нервов себе и окружающим вымотал - кучу!), один раз со всей дури наелся картофельного пюре с мясными котлетами... результат был очень печальный - еле врачи откачали товарисча...
    раздельное питание - это уже на всю оставшуюся жизнь, для его фанатов...
    а смысл? намного здоровее-то не станете... :-(
  • Expect Рейтинг: 0 06.08.2013 06:09
    Да глупости всё это! Никакое питание не способствует похудению, кроме отсутствия всякого питания.
  • Isfuld Рейтинг: 0 06.08.2013 06:09
    В журналах пишут, что да. Сама я не пробовала и примеров не знаю, поэтому ничего уверенно сказать не могу. Знаю, что эффективно, когда полный отказ от сладкого, жареного, мучного, если вечером вообще не ешь, а днем побольше клетчатки (овощи, фрукты) и зеленый чай. Результат супер! А если еще и спортом заняться (например, пробежка по 10 мин. в день), то через месяц себя не узнаете.
  • Hournion Рейтинг: 0 06.08.2013 06:09
    Я как-то не задумывалась - раздельное, не раздельное... Кушаю всё, что нравится, только в разумных количествах. И всегда стараюсь пить как иожно больше зелёного чая :)))
  • Intim Рейтинг: 0 06.08.2013 06:09


    Да,на Западе возникла теория раздельного питания, корнями уходящая в индийскую йогу. У нас известны ее популяризаторы - Герберт Шелтон и Поль Брег, а также Кеннет Джеффри, Е. Роджерс, Р. Д. Поуп.

    Основные законы совместимости продуктов

    1. Белковую и крахмалистую пищу нужно есть в разное время. Желудок по-разному реагирует на белки и крахмалы - одни требуют щелочной среды, а другие - кислой. Поэтому недопустимы сочетания хлеб - мясо, хлеб - яйца, картофель - мясо, хлеб - ветчина и т. д. Одно дело, если вы съели бyтepбpoд, в этом еще нет ничего страшного, а другое дело-когда вы постоянно употребляете такую пищу в больших количествах. Желудок просто не может нормально работать в таких условиях.

    2. В разное время нужно есть белковую пищу и кислоты, то есть салаты, приправленные уксусом, и мясо должны попадать в желудок в разное время.

    3. В один прием пищи ешьте только один вид белка. Не сочетайте мясо с молоком, мясо с сыром, молоко с яйцами и т. д. Это ведет к большим потерям энергии при переваривании пищи.

    4. Крахмал и кислоты также должны попадать в желудок в разное время. Кислые фрукты и каша, хлеб с кислыми салатами, картофель и маринованные овощи - всему этому разное время.

    5. Сладкую пищу также нужно есть отдельно от другой еды, потому что все сахара тормозят выделение желудочною сока. Если же сахар надолго остается в желудке, то пища очень быстро начинает бродить. Отрыжка, изжога тому подтверждение.

    6. Жиры не рекомендуется употреблять ни с одним видом белковой пищи, так как в присутствии жиров переваривание белков замедляется по крайней мере на 2 часа. Жареное мясо не сочетается с яйцами, молоком и т. д., зато хорошо сочетается с сырыми зелеными овощами и травами.

    7. Молоко можно употреблять только отдельно от всякой другой пищи. То же относится и к любым фруктам, если вы хотите, чтобы ценные вещества, содержащиеся в них, усвоились организмом полностью.

    Это основные законы раздельного питания. Кроме того, старайтесь есть медленно и тщательно пережевывать пищу, а еду прекращать до наступления чувства полною насыщения. И уж ни в коем случае не наедаться на ночь.

    Очень важно сбалансировать питание. Поль Брэгг считает идеальной такую диету: три пятых составляют фрукты и овощи, сырые или подвергшиеся минимальной кулинарной обработке, одну пятую - необдирные злаки и крупы, и еще одна пятая - это белковая пища. “Начинайте дневной прием пищи с сочных фруктов, съедайте за день хотя бы одну порцию салата из свежих овощей, употребляйте орехи как главный источник белка, употребляйте жиры в умеренном количестве, по возможности избегайте животных продуктов”,- пишет Г. Шелтон.

    Вспомните, что время тепловой обработки продуктов должно быть минимальным. Не заготавливайте пищу впрок и никогда не разогревайте ее. Хлеб выбирайте из цельного зерна, откажитесь от французских булочек. А кашу научитесь готовить в термосе. Овощи предпочтительнее запекать в духовке или готовить в микроволновой печи, старайтесь не чистить их и как можно меньше варить в воде. Избегайте копченой, жирной, пряной и острой пищи.

    Недельная формула рационального питания

    Ежедневно - салат из любых овощей и фруктов по сезону, основные приправы - растительное масло с лимонным соком или яблочным уксусом, небольшое количество сметаны или сливок.

    Пять раз в неделю - белковая пища: творог, молоко, кисломолочные продукты, брынза, яйца, сыр.

    Три раза в неделю - паровые или печеные овощи, мясо курицы или рыба, каша и гречневой крупы, пшена, овса и других;

    Два раза в неделю - блюда из зернобобовых, овощной суп. Лишь иногда-нежирная телятина и редко-свинина.
    Черный чай отчасти замените зеленым. Жажду утоляйте натуральными соками.

  • Vourache Рейтинг: 0 06.08.2013 06:09
    Читай журнал "Популярная механика" за июнь
  • Whime Рейтинг: 0 06.08.2013 06:09
    Надежда Семенова говорит, что эффективно, если вначале пройти дегельминтизацию, причем полную, потом избавиться от вирусов и грибов, а тогда начать раздельно питаться, то можно похудеть:)))

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 0 / 5 оставило 0 человек.