Похожие вопросы:
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Советы пользователей:
Ваш ответ
Нужно авторизоваться, чтобы оставить комментарий.
F G E7
которых я не знаю
Am Dm
в терпком воздухе крикнет
C E7 Am E7
последний мой бумажный пароход
Am C
гуд-бай Америка - о
F G E7
где я не был никогда
Am Dm
прощай навсегда
C E7 A
возьми банджо сыграй мне на прощанье
мне стали слишком малы
твои тертые джинсы
нас так долго учили
любить твои запретные плоды
гуд-бай Америка - о
где я не буду никогда
услышу ли песню которую запомню навсегда?
Однодневных и двухдневных диет наизобретали великое множество. В основе каждой ограничение рациона одним-двумя продуктами питания. Мы постарались отобрать те диеты, которые не только помогают сбросить вес легко и быстро, но и обеспечивают хорошее самочувствие и сохранение хорошей формы в будущем. Продукты, лежащие в их основе, полезны сами по себе и помогут как вашей фигуре, так и здоровью в целом.
Кефир
Чем хороша. Кефир известный спутник любого диетика. Он отлично укрепляет иммунитет, нормализует микрофлору кишечника и улучшает работу почек. Пара дней на кефирной диете не только поможет вам сбросить лишний вес, но и улучшит пищеварение и обмен веществ. А самое главное, кефирное голодание, в отличие от многих других, не вызовет у вас чувства усталости и упадка сил. Скорее, наоборот кефир отлично тонизирует и очищает организм.
Придя в магазин, выбирайте кефир пониженной жирности. Но не переборщите: обезжиренный продукт не сильно отличается от жирного по калорийности, зато может обладать неприятным вкусом и серьёзно проигрывает по полезности. Кроме того, более жирный кефир притупит чувство голода, и удержаться от "вкусненького" будет проще.
Если не доверяете "магазинному" кефиру, приготовить его можно самостоятельно. Правда, чтобы заквасить кефир домашнего приготовление, потребуется дня два, а время на м дорого. Так что купите готовую кефирную закваску в любой аптеке и следуйте инструкции на упаковке.
Правила. Первый день диеты разгрузочный. Сегодня вам позволено выпить пол литра кефира и точка. Разделите эту норму на 4 порции и пейте равномерно в течение дня. Если чувствуете голод, можете позволить себе немного обезжиренного творога. Но лучше потерпеть. Кроме кефира можете пить простую негазированную воду или травяной чай без сахара. Но и в этом надо соблюдать норму не более 0,5 литра в сутки. Второй день чуть полегче. Перекусите нежирным отварным мясом курицы, но не солите. Кефира надо выпить столько же 0,5 литра.
Кстати. Сделать свою кефирную трапезу сытнее можно с помощью+ блендера. Знаменитый американский диетолог Барбара Роллз советует как можно больше взбивать чтобы на кефире образовалась пена. Пузырьки воздуха в напитке создадут ощущение, что вы выпили больше, чем на самом деле, и обманут ваш голод.
Диету можно продолжить и после праздника, если во время романтического ужина вы позволите себе лишнего. Только не увлекайтесь. Сидеть на кефире можно не дольше недели, а затем надо вернуться к привычному режиму питания.
Гречка
Эта диета даёт отличный результат при длительном соблюдении. За 2 недели сидения на гречке можно сбросить до 10 кг. Не зря её рекомендуют юным балеринам перед экзаменами в балетные школы. Однако выдержать 2 недели на несолёной крупе задачка не из лёгких. Но не расстраивайтесь: и за два дня можно добиться хорошего эффекта.
Чем хороша. Гречка хороша тем, что почти не содержит углеводов, зато богата белками. Противники белковых диет утверждают, что белок худший враг худеющего, потому что именно он является основной строительной единицей для клеток нашего тела. В том числе и жировых. Однако недавнее исследование независимой научной группы Университета Кошрана показали, что белковая диета намного эффективнее углеводной. Дело в том, что потребление белков вызывает чувство сытости, а если соблюдать меру никаким лишним весом не грозит. А вот от углеводов в желудке пусто, мы съедаем больше и в результате полнеем.
Но вернёмся к гречке. Кроме белков, в ней пол
Первое, что нужно сделать - это отказаться от таких продуктов (еды) как: Животный жир, сливочное масло, сливки, сыр, молоко более1%жирности, колбасы (любой, даже докторской), сардельки, сосиски, сало, шпик, ветчина, майонез, любое жирное мясо. Отказаться от жаренной - со шкварками пищи, от жаренных во фритюре любых продуктов. Вы спросите. А что же тогда есть? Я отвечу всё, без ограничений мясо любое постное, молочные продукты любые, но меньше 1,5% жирности, любые овощи и макаронные изделия. Приготовить все это можно на пару, в вине, на гриле, в воде (варённое), на вертеле, в микроволновке. Недостаток жирных кислот в организме восполните растительными маслами и OMEGA 3,6,9 .
Без двигательной активности не обойтись, что бы сжечь жировые отложения надо ходить по 7 -10 км в день и следить за темпом сердцебиения, темп в среднем должен быть 110 ударов в минуту. Отследить его можно кардиодатчиком (напульсником) либо беговые дорожки в фитнес центрах снабжены такими кардиодатчиками, либо купить такой в виде часов такие есть в продаже. Естественно желательно купить шорты или штанишки "Turbo " (такие резиновые) для проблемных зон. И купите себе в аптеке средство под названием "Элькар" (это L- карнитин), пить одну чайную ложку за 30 минут до физических занятий (дозу не превышайте никогда). Через год у вас исчезнет не менее 10 -15 кг, только не торопите себя и свой организм, липолиз (разрушение жировых отложений происходит очень медленно), не "посадите" себе сердце, поэтому не рекомендую бегать. Успехов вам.