Правильное питание

Не переедать! Девиз француженок - есть можно всё, но в количестве соответствующем объёму вашего кулака. Следить за регулярной работой кишечника, для этого хорошо перед завтраком минут за 15-20 съедать какие-либо фрукты, разнообразить своё меню, делать провтор блюд с интервалом 3-4 дня, при таком "удивлении" кишечника и желудка хорошо работают ферменты и не откладываются лишние жиры. Следить, чтобы меню было полноценным, если углеводы, то чёрный хлеб, белок - рыба, орехи, растительные жиры. Т.к. при категорическом искючении некоторых компонентов, страдает внешний вид и здоровье. Стараться садиться за стол тоько когда действительно чувствуете голод, но не за компанию с кем-то! Ну и, конечно, не желательна еда в вечернее время - чем больше Ваши проблемы с весом, тем жёстче это условие. Если вечером чувствуете сильный голод - поешьте, это могут быть фрукты, несладкий сок, чай без сахара, можно с мёдом, курагой , но в этом случае, на следующий день, завтрак должен быть не ранееЮ чем через 12 часов после вчерашнего ужина. Всё это не сложно, если для Вас действительно важно. Успехов!

Мясо и побольше...

Кушать что хочется, и когда хочется - ограничивая количество))

Абсолютно согласен - организм сам диктует, что ему нужно.

Идеальное сочетание белков, жиров и углеводов... например, мясо обязательно употреблять с салатами, сладкое не смешивать с соленым и т.п. Правильное питание избавляет от необходимости чистки организма, и ему надо учить человека еще с детского возраста.

Миниральная вода (не газиров.) побольше овощей!!! Фрукты по сезону. Рыба, мясо...не жироное! Меньше жаренного!!!!Кушать надо всё!!! но в меру!!! лучше есть часто но не много!!! А главное радоваться жизни!!!!

Питание по режиму и определенному рациону. Мне довелось в армии закончить учебку и стать поваром,служил дальше тоже поваром. Там есть определенные пайки для определенных категорий военнослужащих: общевойсковой,летный, госпитальный и т.д. До армии я профессию повара не имел, но после неё меня охотно брали на работу поваром, в нескольких организациях работал пока не надоело./Для себя усвоил все самое полезное.Нужно в день съедать более 5разноцветных овощей, винигрет короче.30г.масла животного и 20растительного происхождения, 150гр.хлеба, согласно весу 1,5-3л. жидкости, 100гр. рыбы и 200гр.мяса, 100гр.молока./ Все перечислять не буду эти жиры,белки и углеводы, витамины и минеральные вещества. Все что необходимо человеку в сутки съесть для того, чтобы организм прожил 125лет,такой приблизительно период его жизни, при полноценном питании ,съесть не реально.Из-за отсутствия средств и натуральных продуктов.Поэтому ем пищевые биодобавки NUTRILITE