Похожие вопросы:
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Советы пользователей:
Ваш ответ
Нужно авторизоваться, чтобы оставить комментарий.
Ne nado muchit' sebya dietami, lubi sebya kokoy ti est' na samom dele, i ludi potanut'sya. Pover' mne, kotoraya proshla mnogo chego v svoey jizni i mnogomu uchilas' na svoih oshibkah.
2. Каждое утро 10-15 минут посвящай любым физическим упражнениям.
3. Купи витамины Алфавит и пройди курс
4. 1 день в неделю кушай одни яблоки, или пей только кифир.
5. ЖЕЛАТЕЛЬНО кушать дробно- то есть 3 раза в день или лучше 4 раза.
Моя мама привела себя в норму. А главное при обычных диетах вес сразу возвращается, а если по этой системе то долго долго будет- ХОРОШО, меньше болеть будеш.
Из рациона лучше убрать всякие колбасы, сосиски и сардельки, ибо это - жир. Шоколад покупать только от 70%.Потребность в сладком будет удовлетворена, а каллорий гооооораздо меньше получишь.
Раз в неделю обязательно разгрузочный день, любой! И раз в месяц надо устраивать себе "загрузку", то есть кушать, что хочешь. Это для того, чтобы не было срывов. Как известно, запретный плод сладок.
Фух...вроди бы всё написала. Если ещё что вспомню, напишу на почту.
И самое главное! Если ты хочешь худеть только ради того, чтобы влезть в 40 размер, не стоит оно того!
Но во всяком случае, то что предложила я - это нормальное, здоровое питание. При котором ты не будешь себя чувтсвовать ущемлённой ни с физической ни с психологической точки зрения.
А для начала надо полюбить себя и поставить чёткую цель, вообразить до мелочей, какой ты хочешь быть.
Удачи! =)
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ.ЗАБЫЛА,ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!!!
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка появится после проверки модератором]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов», представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) -
Проверено на себе (пока больше - 30 кг). Удачи! :)
Если смеяться каждый день по 15 минут, то за год можно скинуть два килограмма жира. Это доказали американские ученые из Университета Вандербильта.-