посоветуйте эффективную диету

- Медицина
спрашивает Disting 03.02.2013 16:29 Ответов 13

посоветуйте эффективную диету


Советы пользователей:

  • Fetuld Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы" о здоровье и похудении. Там вы сможете ознакомиться с личным опытом автора проведения полных голоданий и жёстких диет, а также прочитать материалы, которые будут интересны тем, кто желает похудеть. Чтобы открыть книгу, кликните http://humaniter.narod.ru/e-book.html
  • Sposee Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    поменьше жрать!
  • Ancer Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    сигарета и чашка кофе в день и больше ничего!!!
  • Nosuch Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    пей вода ешь вода ср....не будешь ни когда супер диета
  • Amilloomir Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    Privet

    Ne nado muchit' sebya dietami, lubi sebya kokoy ti est' na samom dele, i ludi potanut'sya. Pover' mne, kotoraya proshla mnogo chego v svoey jizni i mnogomu uchilas' na svoih oshibkah.
  • Filiand Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    Ананасы и грейпфрут! Свежие! Кушай после обеда (в обд обычная еда) где то в течении недели... двух. Столько раз писала уже тут. Только не попробуй! :)
  • Comethe Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    1. Пей зеленый чай без сахара с лимоном- это поможет восстановить обмен веществ- полнота это в первую очередь нарушение обмена веществ.
    2. Каждое утро 10-15 минут посвящай любым физическим упражнениям.
    3. Купи витамины Алфавит и пройди курс
    4. 1 день в неделю кушай одни яблоки, или пей только кифир.
    5. ЖЕЛАТЕЛЬНО кушать дробно- то есть 3 раза в день или лучше 4 раза.
    Моя мама привела себя в норму. А главное при обычных диетах вес сразу возвращается, а если по этой системе то долго долго будет- ХОРОШО, меньше болеть будеш.
  • Bitay Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    секс на завтрак, обед и ужин :)
  • Woureephe Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    Водка, три раза в день по 200гр в течении всей жизни , правда есть побочные эффекты от цироза печени до контактов с инопланетянами, но ради фигуры стоит пойти на эффекты.
  • Excer Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    Кремлевская диета -у меня знакомых похудели-но она подходит только тем кто мясо любит!-а мне подходит "диета стюардесс"-плитка горького шоколада и литр молока, еще есть диета -опробавано на себе-отварной рис без соли и зеленый чай плюс два яблока- я выдерживала 3 дня-3 кг-но очень тяжело!
  • Weents Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    Первое правило - это питаться каждые 2 часа. Потому что через 2 часа в нашу кровь происходит выброс инсулина и мы должны кушать. Потом, купи себе грейпфрутовое натуральное масло, и 21 день по капле в ложку йогурта или мёда. Эффекта похудения конечно не будет, но это снижает аппетит и нормализует обмен веществ.
    Из рациона лучше убрать всякие колбасы, сосиски и сардельки, ибо это - жир. Шоколад покупать только от 70%.Потребность в сладком будет удовлетворена, а каллорий гооооораздо меньше получишь.
    Раз в неделю обязательно разгрузочный день, любой! И раз в месяц надо устраивать себе "загрузку", то есть кушать, что хочешь. Это для того, чтобы не было срывов. Как известно, запретный плод сладок.
    Фух...вроди бы всё написала. Если ещё что вспомню, напишу на почту.
    И самое главное! Если ты хочешь худеть только ради того, чтобы влезть в 40 размер, не стоит оно того!
    Но во всяком случае, то что предложила я - это нормальное, здоровое питание. При котором ты не будешь себя чувтсвовать ущемлённой ни с физической ни с психологической точки зрения.
    А для начала надо полюбить себя и поставить чёткую цель, вообразить до мелочей, какой ты хочешь быть.
    Удачи! =)
  • Soccase Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    Диеты обычно рассчитываются и состовляются индивидуально для каждого.Высчитывается сколько калорий ваше тело сжигает без физических нагрузок, затем ваш индекс массы тела и необходимо знать каковы противопоказания в пище для вас.Допустим для людей с больным почками нужна низко-белковая диета, для людей с проблемами желчного пузыря нужна диета без жареного и прием пищи маленькими порциями 5-6 раз в день. люди с варикозом-побольше клетчатки и растительных волокон.Нельзя советовать одну дету для всех.
  • Garnite Рейтинг: 0 06.08.2013 06:16
    Кратковременные диеты не дают устойчивых результатов. При возврате к привычному рациону всё сброшенное возвращается всегда с лихвой и повторно худеть всё труднее - http://img.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3550/3550051_DIETUY_NE_RABOTAYUT.doc
    Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.

    Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
    ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ.ЗАБЫЛА,ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!!
    -ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!!!
    -НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка появится после проверки модератором]
    Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. - http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/print/
    Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
    Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
    http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=1459
    Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов», представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
    http://www.westonaprice.org/traditional_diets/ancient_dietary_wisdom_ru.html
    Вот коллекция полезных ссылок - http://blog.kp.ru/community/860345/post20759037/
    Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) - http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/
    Проверено на себе (пока больше - 30 кг). Удачи! :)

    http://www.liveinternet.ru/users/1017840/post29102192/

    Если смеяться каждый день по 15 минут, то за год можно скинуть два килограмма жира. Это доказали американские ученые из Университета Вандербильта.- http://www.kp.ru/daily/23844.3/62496/

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 0 / 5 оставило 0 человек.