После занятий аэробикой ощутимо болит поясница, как облегчить боль?

намажь фастумгелем, у меня после занятий плаваньем жутко болят бедра и колени, помогает))

Какие то упражнения делаешь не правильно

razogrevaius4iy krem

К доктору сходить может нерв где пережало ..
Если уже идет речь о КАК

смазать это место ФАСТУМ ГЕЛЕМ, должно помоч............. а прежде чем заниматься активно, всегда надо делать разминку............... это писаное правило!

Прими теплую ванну

Поможет ходить в сауну или принимать тёплую ванную или горячий душ.

сидя на полу с прямыми ногами сделать наклоны вперед и в стороны так чтобы потянулись мышцы спины

К неврологу!

ты наверно перенапрягаешься.поговори с тренером что он скажет

я рекомендую занятся аквааэробикой. нагрузка там в два раза больше, из за сопротивления воды. а суставы и позвоночный столб разгружаются, за счет состояния "невесомости".

da luchshe pogovorit s trenerom/, voobwe eto mojet bit ot pereizbitochnogo vesa,esli on u teba est/ a mojet u teba poasnitsa prostujena

Если нет травм и ушибов, поясница может болеть из-за недостаточно развитых мышц пресса. ведь позвоночный столб в прямом положении удерживают две группы мышц: мышцы-разгибатели спины (сзади) и мышцы-сгибатели спины - мышцы пресса (спереди). Если мышцы пресса слабые, основную нагрузку берут на себя мышцы разгибатели, находясь в постоянном тонусе, отсюда застойные явления в пояснице и болевые ощущения. Попробуй покачать пресс, если не поможет, то нужно сделать снимок пояснично-крестцового отдела, а также таза, возможно защемление нерва.

горячей ванной..

ОДНОЗНАЧНО !!! поменять тренера.....сейчас их...непрофессионалов...от забора и от печки....развелось...немерянно!!!
Отвечаю как профессионал.....незнание техники выполнения упражнений вашим инструктором....и грамотного распределения нагрузки!!!...дает вам такой эффект!! Для сравнения...возьмите видео программу для занятий дома в интернет-магазине ОЗОН "Оздоровительный комплекс"
авторская программа Елены Плужник...можете со мной познакомиться....задать вопросы...www.pluznik.ru

мазать кремом антиболь