Подскажите комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника (дома).

Эти упражнения называются "проснувшияся собака" и "сердитый кот".Посмотрите как они это делают и повторяйте.Лично мне это очень помагает и не только от межпозвоночной грыжи но и от остеахондрозов.

1. руки поднять вверх, ноги на ширине плеч - повороты в стороны в доль оси позвоночника.
2. руки в стороны, параллельно пола, ноги там же - те же повороты.
3 туловище согнуто параллельно пола, руки в стороны (как крылья у самолёта), ноги там же - повороты в стороны в поясничном отделе.

все упражнения - от 10 повторов (в идеале - 50), три раза в день.

через неделю забудешь, что такое грыжа, хандроз и т.д. :))) Проверено!

Висет на турнике, пить 2,5л чистую структурированную воду, полноценно дополнительно питаться.
пиши

Сходите к хорошему мануальному терапевту . Он проведет лечение и посоветует упражнения , которые подходят именно Вам . Упражнений много и рекомендовать что-то , не зная клинических проявлений , расположения грыжи ,
возраста , состояния пациента и многого другого нельзя . Можете только навредить .

а может лучше прооперировать? Я лечилась физио,массажем,иголками,вытяжение,мануал,блокадами. Без улучшения, иногда и ухудшение. В итоге прооперировалась 5 месяцев назад. Зайдите на форум www.spinet.ru