питание после родов

Ограничивать себя сильно в еде не стоит, особенно если кормите. Лучше есть овощи и нежирное мясо. По возможности включить физические упражнения

О собственной фигуре пока забыть)))) Питаться полноценно для качества молока, не есть газообразующие продукты (капуста, бобовые, яблоки), чтобы не провоцировать лишние колики у малыша

Сходи на курсы ) При каждой женской консультации должны быть курсы для беременных. Там учат выполнять специальную гимнастику, правильно дышать и т.д., твой врач даст тебе диету (с правильным питанием) (до родов) а после родов - снова к врачу. К Педиатру. Именно этот врач расскажет о уходе за собой и за ребенком. Удачи )

о себе забывать не надо) но первый месяц лучше следовать правилу -поесть, покормить ребенка и поспать. и больше ничего!!! не навреди лактации -она устанавливается к 3 месяцам.
первое время я ела каши (с молоком осторожно -это аллерген). легкие супы (курица -тоже аллерген, поэтому не чаще 1 раза в неделю). вообще нужно аккуратно вводить продукты и следить за состоянием ребенка. вести пищевой дневник.
если все будет хорошо к 3 месяцам будешь кушать все что до беременности ела

Первые два месяца после родов самое реальное время для похудения: есть можно только варенное мясо (говядину, индейку, постную свинину, осторожно курицу), рыбу вар.,кашки, особенно геркулесовую и гречневую, овощи осторожно, но надо. (хорошо цветная капуста,кабачки, лёгкие салатики из овощей), поменьше картошки и не надо капусты(газообразование у ребёнка), из вкусненького мармеладинку и печенье Мария, творог (не творожную массу-ничего полезного), сыр, различные бифилайфы и бифидоки (не молоко). Из питья - питьевая вода наподобие Натальи и росинки, соки только детские лучше с неалергенными компонентами(яблоко, осторожнее груша, банан), компоты (хорошо с черносливом и яблоком). Из фруктов всё осторожно: бананы, яблоки, груши - но не одновременно (утром яблоко, вечером банан и т.п.). Вроде всё перечислила, что забыла спрашивайте. Я после двух месяцев кормления была на 7 кг меньше, чем ДО беременности (но я ещё очень много гуляла с ребёнком и с коляской и на руках). А проблема в том, что после 1-2 мес такой пищи понимаешь, что можно позволить себе и тортик и что-нибудь жаренное, что это не отразится на ребёнке - начинаешь отъедаться (отводить душу) и толстеть, а с этим уже труднее справиться. А ещё с 4-6 мес начинаешь доедать вкусненькие детские пюрешки, творожки и толстеешь ещё больше.
Читала, что после 9 мес организм начинает перестраиваться и сам худеет, мне остался месяц и я снова буду худой. Удачи!!!!

Диета или физ нагрузки не нужны. Тело само придет в норму из-за того, что будет сокращено сладкое и будут пешие прогулки не менее 1,5 часов в день. Тем более физ нагрузки ведут к выбросу в организм адренали из-за чего ребенок будет не спокойным. Если вам так не тепиться занять собой, то можно начать, когда ребенку исполниться 6 месяцев и он будет нормально воспринимать прикорм...

Читала, что пока кормишь ребёнка грудью вернуть былую форму практически не реально!
Сама страдаю - сыну 2,5месяца, а мне уже охото быть стройняшкой, которой была до беременности. Но у меня пока ничего не получается!

не слушай никово,физические нагрузки нужны и во время беременности и после.только после 4-6 недель после того как выпишут.советов по диете тебе тут много дали.

я ем только овощи и фрукты поэтому про фигуру не беспокоюсь сильно) а вообще пресс качать, спорт, нет жирному, мучному и сладкому (ну я не поправляюсь ни от чего мне проще))))

бегать пока нельзя. А питаться можно всем в разумных количествах, только стоит исключи аллергены (клубника и всекрасное, мед, шоколад, морепродукты, цитрусовые). Большее внимание постарайтесь уделять самочувствию малыша, поскольку его организм индивидуален. Самое главное - это много пить! бобовые дают газики, капуста в любом виде, газированные напитки тоже. лук и чеснок портят вкус молока. Постарайтесь исключить явную гадость, которая точно ничего хорошего не даст(чипсы, сухарики...) Еще почему-то нельзя молоко, его можно только разбавленное или с чаем(даже нужно). ну и поменьше пустого - пироженки, мороженки. Оно-то вкусно, но пользы в них мало, да и лишние килограммы появятся, если переусердствовать.
Главное- сильно н заморачиваться.

Исключи все красные фрукты и овощи, из цитрусовых можно только лимон. Из мяса желательно курица, индейка, нежирная говядина, а вот свининой лучьше не злоупотреблять, если совсем невмоготу раз в месяц можно побаловаться. Чеснок и лук лучьше не есть, портят вкус молока, малышь можеет оказаться от груди что повлечет проблемы (лактостаз). Из фруктов я ела яблоки зел, жел., груши, из овощей огурцы, картошку, брокколи, цв. капусту, китайскую капусту вместобелокачанной в суп. Запомни одно, если дашь слабину и начнешь есть всякую дрянь все вылезет на ребенке, а тебе это лишние проблемы и беспокойства, газы по кочам, расчесывание щечек и ручек и конечно же плач, вечный плачь... Так что соблюдение диеты это только лучьше и похудеешь, и стул нормализуеися и ребенок будет здоров и весел. А насчет бега смотри сама, если с тяжелой грудью тебе будет удобно, не будет появляться уплотнений в груди то бегай на здоровье.

Если кормишь, то надо кушать много молочных продуктов и нежирное мясо. Минимум овощей и фруктов. Только зеленые яблоки.

Если кормишь грудью, то нужно есть морскую белую рыбу, нежирные молочные продукты( молоко лучше ограничить), зеленые яблоки и груши(без кожи), постное мясо, банан. Ничего жирного, жареного, острого, соленого, капченого. нельзя свежие лук и чеснок, а также желтые и красные овощи и фрукты. Нельзя шоколад. Капуста вызывает колики у ребенка.

Я ела всё в умеренных количествах. Ты откорми сначала грудью, ведь маленький важнее твоей фигуры, а потом будешь восстанавливаться, мои попытки держать хоть какую-то диету приводили только к тому что молоко было не жирное и мой ребёнок орал так, что мне и есть некогда было. А вообще говорят тженщина восстанавливается в течении 10 месяцев после того как закончила кормить грудью.

...сама сейчас кормлю...
какой бег...(грудь пожалей).делай гимнастику.при кормлении столько ккал сжигается!
если только начинаешь кормить еш поменьше(а лучше пока на некоторое время отказаться)жареного,острого,в основном лучше пока есть отварное,каши(кроме манки),супы.с постепенным введением того,что ела во время беременности.ешь кисломолочные продукты.самое главное не злоупотреблять явно аллергичными продуктами,типа мандарин,молока.если ты уважаешь спорт,значит ты знаешь толк в пище!

Главное кормить ребеночка своим грудным молоком, а кг сами уйдут.