Похожие вопросы:
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Советы пользователей:
Ваш ответ
Нужно авторизоваться, чтобы оставить комментарий.
Наиболее подходящие упражнения для лечения шеи и шейного отдела позвоночника - изометрические, те что вызывают значительное мышечное напряжение при полной неподвижности. Именно они прицельно тренируют и укрепляют мышечные волокна шеи. Обратите внимание: во время выполнения упражнений взгляд всегда направлен вперед.
Сильно надавливайте лбом на ладонь, оказывающую сопротивление этому движению.
Изо всех сил давите на затылок на сопротивляющуюся ладонь. Ни лоб, ни ладонь не двигаются!
Сильно надавите правым виском на сопротивляющуюся ладонь.
То же - левым виском. Ладонь и висок неподвижны!
Подставьте ладонь по подбородок. Сильно надавите подбородком на оказывающую ему сопротивление ладонь.
Постарайтесь с силой "Утопить" подбородок в шее, а макушку при этом поднять вверх. Каждое упражнение выполняйте в течение 7-10 секунд, повторяйте 3-5 раз.
Приподняв подбородок вверх, до отказа поворачиваете голову вправо, а затем влево (по 5 раз)
Опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову сначала вправо, потом влево (по 5 раз)
Запрокиньте голову слегка назад. Постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. То же движение - влево (по 5 раз).
Надо пить, очищаться и полноценно питаться. И ходить 1 раз в год к остеопату, он правит костно-мыш систему, только хорошему!
пиши
можно не беспокоиться, он сам побеспокоит...
С остеохондрозом быстро не получится. Я вон по совету врача закачивал себе мышечный корсет и таких делов натворил сам того не ведая, что еще несколько лет выбирался из этого. Лучше 100 раз проконсультироваться со специалистами, чем сделать 1 раз неправильный шаг. Благо появилась одна книжка, в которой толково все описано об остеохондрозе, его осложнениях и современных методах лечения. Так что теперь даже врачи, лечившие меня разводят руками тип тако вылечить без операции невозможно ну и в том же духе. В общем почитайте, сами все поймете. Автор Игорь Данилов "Остеохондроз для профессионального пациента" www.vertebrolog.com, или www.danilov.kiev.ua