народ лекарство от бессонницы подскажите

Бессонница

Причины бессонницы многообразны, она может быть связана с внешними влияниями, некоторыми особенностями организма больного и образа его жизни, или же наличием у него заболеваний, препятствующих нормальному сну. Причины бессонницы:

* чрезмерный шум, духота в помещении, неудобная кровать, непривычная обстановка;
* употребление перед сном продуктов, содержащих кофеин (чай, кофе, шоколад и др.);
* переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи;
* недостаточная физическая активность;
* изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу в ночную смену);
* стресс, эмоциональное переживание;
* приливы у женщин;
* излишний вес, который может стать причиной апноэ (остановки дыхания) во сне;
* депрессивные и состояния, сопровождающиеся повышенной тревожностью;
* чрезмерная активность щитовидной железы;
* одышка в положении лежа, например, при заболеваниях сердца и легких (бронхиальная астма);
* боли в результате воспаления (панариций, пульпит), травм или хирургической операции;
* расстройства, при которых приходится вставать ночью в туалет;
* наличие побочных эффектов принимаемых лекарств.

Если бессонница сопровождает другое заболевание, то его лечение - лучший способ борьбы с бессонницей. Прежде чем прибегать к лекарственным препаратам, следует максимально изменить образ жизни и питания, а также обстановку сна. В этом отношении важны:

* рацион питания с включением белка, растительных жиров, пищевых волокон (отруби, свежие овощи), витаминов и микроэлементов;
* гармоничный режим труда и отдыха, в частности, без напряженной умственной работы или возбуждающего чтения перед сном;

Кнопка "Пуск" на системнеге.

4л. пива....бешеный секс....и буш спать как убитый)

Время 3:30... мне на работу вставать в 5, а я заснуть не могу... похоже реально надо таблетки пить какие-нить...

Перед сном в 22 00 бегать 10 км.

пъют чяй с меллисой

100 грамм и булочка.

Молоко горячее с куркумой1/4 ложки, и с сахарам или медом и счастья желать всем- от души хотя бы 30 минут (от души - не громко , а от души)
"Я желаю всем счастья"

Бокал вина, пива или теплое молоко с медом.

Много не есть на ночь и стакан воды с медом выпить перед сном.Все остальное, секс и легкая музыка тоже настраивает.

Взаимная любовь.

Перед сном прогулка на свежем воздухе,на ночь тёплый чай с мёдом (мёд обладает лёгким снотворным действием).

Нужно "отпустить" все суетные дела перед сном - не думать о проблемах, о завтрашнем дне, не копаться в воспоминаниях и планах на будущее... В изголовье поставьте ароматическую фигурку с запахом лаванды и мелиссы.

Бессонница - это нарушение сна, при котором изменяется как его качество, так и продолжительность. Исследования психологов показывают, что люди, страдающие бессонницей, обычно проявляют чрезмерную эмоциональность и беспокойство. Прочитайте статью [ссылка появится после проверки модератором] и выясните для себя разницу между чувствительностью и эмоциональностью. Если человек верит в то, что ночь - лучший советчик, возможно, беспокойство, присутствующее в его дневной жизни, мешает ему заснуть и найти правильное решение. Он должен понять, что на самом деле сон - лучший советчик.