Какую диету должна соблюдать корящая грудью мама

Диету для кормящих мам.

Не пиь и не курить иумереннось в еде

Исключить аллергены - цитрусы (грейпфрут можно), красные фрукты, рыбу, шоколад (белый можно), сгущенку... Первые три месяца избегать "газообразующих" продуктов - на своем опыте знаете, чего именно)...Обжираться не имеет смысла, главное - не голодать и достаточно пить, лучше теплое.

нет жирному, множеству мучного....к=вмсето мяса лучше рыбу (кстати для многих кто скажет что это аллерген- аллергия может быть вызвана только несколькими видами рыбы- речной).

Про диеты вам написали,но это для обычных некурящих мам.А про курение могу вам сказать.Почему не бросите?Тяжело?А вы представляете,что ваш ребёнок тоже является курильщиком и когда вы его перестанете кормить грудью,ему предстоит пройти муки отвыкания от никотина.Употребляйте витамин С.Одна выкуринная сигарета съедает его суточную дозу.

На счет аллергенов, все индивидуально, я ела все подряд. Но вот то, что может пучить ребенка нельзя: черный хлеб, капуста,...А курить лучше не надо, я начала курить, когда кормила, но уже в через год (т.е. год кормила уже), пришлось бросить кормить через несколь месяцев, т.к мне показалось, что у меня молоко испортилось, у ребенка начался понос и рвота. а кормить полезно и удобно грудью. Удачи

Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа "Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки" опасны. Т.к. это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дифицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром "голодной собаки" - ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно... поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается... сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7... лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда...
Много информации по этой теме в моем блоге http://blogs.mail.ru/mail/wini2000/ если есть вопросы - пишите на wini2000@mail.ru Личный опыт минус17 кг.