какая самая эффективная диета для похудения?

- Медицина
спрашивает Misheneit 03.02.2013 16:29 Ответов 19

какая самая эффективная диета для похудения?


Советы пользователей:

  • Andys Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    Очень рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы". Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните http://humaniter.narod.ru/e-book.html
  • Abetreparall Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    Секс....
  • Willem Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    достали с этим похуданием.
  • Wayrecte Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    меньше жрать больше двигаться
  • Whime Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    ничего не есть. Однозначно!
  • Thand Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    поменьше муного, побольше ночного
  • Whime Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    гербалайф. Продаю дешево. Есть пищевые добавки и кремы от целлюлита
  • North Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    Перепробывала многие, а похудела только на КРЕМЛЕВСКОЙ!
  • Mrstay Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    стакан воды за 3 дня до еды
  • Inforgy Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    Диета одна - меньше жрать.:))
  • Lither Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    согласно с Цинг Ю а еще я думаю что можно есть все что угодно только не на ночь и вести активный образ жизни!
  • Filiand Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    ЖЕСТКАЯ конечно же
  • North Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    Самая эффективная диета для похудения-СИЛА ВОЛИ!!!!
  • Mrstay Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    Девченки! Ну задолбали диетами! Меньше кушать нужно булочек, шаурмы, хотдогов, в Мак не ходить, пиво не пить. А в фитнес ходить, в бассейн - это самая лучшая диета. А еще лучше - влюбиться и сохнуть от любви!
  • Dethis Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    1. Надо меньше жрать
    2.«Минус 8 - 10 кг за 15 дней».
    Мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе запрещены. Рыбу можно есть лишь изредка. Приветствуются чечевица, брокколи, овес, ячмень.
    Примерное меню:
    ЗАВТРАК - овсянка.
    ОБЕД - овощной суп, овощной салат.
    УЖИН - рис, салат и рыба.
    В перерывах - овощи или фрукты. Через два месяца повторить диету для закрепления результата.
  • Belispento Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    кремлёвская
  • Rally Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    Posle 17,00 ne kuschat bolsche,4eres pol goda budesch opjat Djuimowo4ka.
  • Mrstay Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    3 дня - рис
    3 дня - варенная курица
    3 дня - фрукты
    Рис и курочку кушать без соли и разл. приправ. Пить можно минералку без газа и чай зеленый.
    Одновременно витаминки пить!
    Диета тяжелая, но очень эффективная!
    и еще не забывай физические упражнения.

    источник: жизненный опыт
  • Iking Рейтинг: 0 06.08.2013 06:22
    20 советов желающим похудеть
    1. Жуйте тщательно
    Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз

    2. Два яйца всмятку

    Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

    3. Творог вместо десерта

    Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

    4. Разгрузочные дни

    Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

    5. Сковорода

    Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.

    6. Сырые овощи

    Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). Они малокалорийны и богаты витаминами.

    7. Прозрачные ломтики

    Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

    8. Рисовый день

    Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), то потеряете до 1 кг массы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

    9. Маленькие тарелки

    Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.

    10. В магазин только после завтрака

    Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.

    11. Сладости в качестве поощрения

    Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

    12. Стакан воды

    За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

    13. Жвачка утолит голод

    Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

    14. Рыбный день

    Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

    15. Сухофрукты

    Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

    16. Натуральный сок

    Целый день - сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

    17. Спелые яблоки

    Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

    18. Ешьте чаще, но меньше

    Ешьте не менее 5 раз в день.

    19. Ограничьте соль

    Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

    20. Можно и выпить

    Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 0 / 5 оставило 0 человек.