Похожие вопросы:
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Советы пользователей:
Ваш ответ
Нужно авторизоваться, чтобы оставить комментарий.
Я, врач – диетолог и более 10 лет помогаю людям, избавится от лишнего веса.
Нас всех так приучили к диетам, что мы автоматический, сразу ищем готовые рецепты. А их нет, как нет двух одинаковых людей. Хотя и сейчас многим, наверное, намного легче купить яркую книжку с очередной новомодной диетой, вечером, после работы по дороге домой, чем усталой тащиться к какому то врачу, сидеть в очереди и думать, а не послать ли это все… Я Вас понимаю. Может именно по этому у нас толпами гуляют по улицам толстяки и толстушки.
Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание только на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие, как возникновение дефицита витаминов и минералов, сбой в обмене веществ. Это все равно, что пытаться отремонтировать часовой механизм с помощью молотка и зубила.
Организм порой мобилизует всю энергию для уничтожения не только жировых отложений, но и мышечной ткани в сочетании с усиленной потерей жидкости и других необходимых компонентов. Когда Вы искусственно ограничиваете себя в еде, мозг не получая сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедобное в неограниченных размерах.
Никакие диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
Здесь нужен комплексный подход и начинается он с диагностики, определения причины заболевания, а заканчивается массой всевозможных мероприятий, направленных на избавление от этого недуга. Одной диетой здесь не поможешь.
Единственное, на мой взгляд, чем хороши диеты, это тем, что когда человек о них задумывается, значит, он уже неравнодушен к своему питанию. Он не ест все подряд, а пытается как-то контролировать процесс. Поэтому, можно сказать, что модные диеты хороши и полезны с точки зрения привлечения человека к вопросам правильного питания.
Если Вы действительно хотите раз и на всегда решить проблему избыточного веса, - загляните на мой сайт и Вам многое станет ясно.
Если Вы склонны к полноте, значит, Вам нужно пожизненно следить за тем, что Вы едите. Другого способа нет.
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ.ЗАБЫЛА,ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!!!
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка появится после проверки модератором]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов», представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) -
Проверено на себе (пока больше - 30 кг). Удачи! :)
(812) 944 48 65
Гипертоники, гипатоники, заболевания ЖКТ и алергики (в т. ч. псориаз), диабет - перечень основных заболеваний, которые лечатся этим методом. Звоните. Там расскажут. Или пишите на мой майл.
А еще необходима физическая нагрузка. Если Вы в не очень хорошей форме, то стоит начать занятия с 2-х раз в неделю (но не надолго - не более месяца). Для эффективного результата надо заниматься хотя бы 3 раза в неделю, а то и чаще!!! И главное - зпнятие должно длиться более 20 минут. Если Вы будете заниматься меньше по времени, то у Вас лишь разогреется тело, но сжигания калорий не будет (если и будет, то в оооочень малых количествах).
Ну, а если Вам нужно срочно немного подтянуться - есть 3-х дневная диета:
Завтрак: 1 вареное яйцо + чашка чая без сахара и молока
Через 3 часа - 175 гр творога
Ещё через 3 часа - 175 гр творога
Можно запивать все это чаем или слабым кофе. Творог можно и сладкий брать (но не посыпать сахаром!!!!), но лучше брать нежирный.
Если будет сильно хотеться кушать, съешьте нежирный йогурт. Так худеют 1-5 кг (если, конечно, не навалиться на 4-й день на холодильник) и стягивается желудок (в следствие чего потом меньше хочется кушать).
Удачи Вам в Вашем нелёгком труде!!!!!!!!!!
Одна только диета не даст нужных результатов
Похудеть на самом деле очень просто: необходимо расходовать за день больше эшергии, чем потреблять.
Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, то рецепт такой
Только раздельное питание( белки отдельно, углеводы отдельно, и самое главное вода отдельно
пить воду желательно минимум за 30-40 мин до принятия пищи-если интерестно могу объяснить почему)
в первой половине дня( до 16.00)- только углеводосодержащая пища, желательно отказаться от простых углеводов, а принимать только сложные
во второй половине дня- только белковая пища( плюс побольше клетчатки) с овощами.
Если вечером перед сном или утром натощак делать низкоинтенсивную кардио тренировку( хотьба, дорожка, велосипед,плавание и т.д.), то процесс похудения пойдет значительно быстрее
Обязательные условия кардиотренировки: пульс строго до 130 уд/мин, дыхание строго через нос,
никакаго потоотделения(если Вы потеете-значит повысилась интенсивность и тренировка уже не жиросжигающая и следует понизить ее интенсивность)
Продолжительность тренировки от 20 до 40 мин, следует помнить, что процесс окисления жиров, т.е. использование их в качестве энергии(сжигание) начинается только через 8 мин после начала тренировки.
Удачи.
У меня был опыт в этой сфере, весила 85 кг, сейчас 65 кг при росте 170. Причем не зарьтесь на быстрое похудание - это вредно.