Как похудеть на 6 кг за месяц без вреда для здоровья?

- Медицина
спрашивает Warme 03.02.2013 16:29 Ответов 14

Я занимаюсь фитнесом,не ем после 6….Но что то действует…(((


Советы пользователей:

  • Nosuch Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    Рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы". Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните http://humaniter.narod.ru/e-book.html
  • Resen Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    С ума что ли все посходили! Зачем?
  • Vourache Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    заняться спортом
  • Sanes Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    Попробуйте диету по группе крови. Я похудела за месяц на 7 кг. Да и чувствовать себя стала лучше. Главное, не сдавайтесь. Удачи Вам.
  • Lacquit Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    легко..."НЕ ЖРАТЬ"
  • Pappon Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    Добавь упражнений
  • Dethis Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    каждый раз перед тем как поесть выпий как минимум стакан воды,а через 5 минут начинай кушать!!!!удачи!!!
  • Hamis Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    www.herbalife.com
    pomozet 100% + zdorovje pribavitsa. Ja pjy. Rezyltati 4yvstvyjy!
  • Isfuld Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    есть как раз надо.и вообще привыкайте есть дробно раз этак 8-10 в день,но по малу.
    затем фитнес не совсем способствует снижению веса,скорее коррекции определенных групп мышц.лучший способ согнать вес в дополнение к многоразовой еде -ходьба -не менее 1 часа,умеренная физическая нагрузка.и обязательно,как ни странно много жидкости.удачи вам!
  • Homelades Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    надо сходить к диетологу...а вообще по возможности нужно есть фрукты, овощи, как раз скоро лето)
  • Excer Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    главное иметь оооочень настойчивое желание что вы этого хотите, а там уже можно постепенно уменьшать порцию еды,побольше двигаться, и побольше фруктов и овошей в свой роцион! побольше прогулок на свежем воздухе!!!тем более сейчас такая хорошая погода! и регулярные занятия любовью! естественно!!!!: )
  • Hoing Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    олдин день в неделю ничего не кушай..и вообще мучного поменьше ..и сладкого тоже...пиву табу
  • Twiffeent Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    Вы задаете достаточно серьезный вопрос и, наверное, рассчитываете получить серьезный грамотный ответ.
    Но, наверное, правильнее было бы спросить, не как быстро похудеть, а как похудеть правильно.
    Похудеть и при этом снова не набрать вес. Похудеть и не нанести вреда своему здоровью!

    Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом». Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.

    К сожалению, у нас как была страна советов, так и осталась. Каждый считает, что знает всё! И в политике разбирается и знает, как похудеть и как лечится.
    Вокруг этой области медицины давно вращается множество всякого рода псевдоцелителей, порой даже не имеющих начального медицинского образования.

    Как часто приходится сталкиваться с тем, что проблему лишнего веса предлагает решить тренер по фитнессу или массажист, не имеющий даже отдаленного представления о сложнейших биохимических процессах, проходящих в организме человека.

    Создается неправильное представление большинства пациентов о природе избыточного веса и, соответственно, о подходах к его лечению. Люди часто считают, что похудеть им мешает отсутствие силы воли, зверский аппетит или испорченная наследственность.

    На самом же деле полные люди - это люди, проблема которых, не в безудержном пристрастии к еде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира в жировой ткани. С этими нарушениями врачи уже научились бороться.
    В последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам»!

    Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
    В результате них уничтожаются не только жировые отложения, но и мышечная ткань в сочетании с усиленной потерей жидкости и других жизненно-важных компонентов.

    Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
    Одной диетой здесь не поможешь.
    Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.

    Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем.

    Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу. Координаты таких врачей всегда можно найти в инете.

    Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам. Проведя соответствующее обследование, разработает не диету, а персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.

    Если Вам будет интересна дополнительная информация по этому вопросу, Вы можете ее найти, заглянув в мой Болг на этом проекте перейдя по ссылке - http://blogs.mail.ru/bk/doctor-diet/
  • Whind Рейтинг: 0 06.08.2013 06:21
    20 советов желающим похудеть
    1. Жуйте тщательно
    Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз

    2. Два яйца всмятку

    Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

    3. Творог вместо десерта

    Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

    4. Разгрузочные дни

    Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

    5. Сковорода

    Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.

    6. Сырые овощи

    Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). Они малокалорийны и богаты витаминами.

    7. Прозрачные ломтики

    Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

    8. Рисовый день

    Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), то потеряете до 1 кг массы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

    9. Маленькие тарелки

    Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.

    10. В магазин только после завтрака

    Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.

    11. Сладости в качестве поощрения

    Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

    12. Стакан воды

    За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

    13. Жвачка утолит голод

    Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

    14. Рыбный день

    Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

    15. Сухофрукты

    Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

    16. Натуральный сок

    Целый день - сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

    17. Спелые яблоки

    Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

    18. Ешьте чаще, но меньше

    Ешьте не менее 5 раз в день.

    19. Ограничьте соль

    Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

    20. Можно и выпить

    Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 1 / 5 оставило 1 человек.