Как похудеть мужчине,кило на 10?
-имею 95кг. при росте 168,хочу безболезненно похудеть,подскажите как.
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Я даже знаю мужчину который так за 2 месяца на 25 кг похудел.
а еще в тренажерный зал походить не помешает, чтобы тело было подтянутым.
и смежные вопросы
Предисловие
Как следует из названия, данная электронная книга посвящена жёсткой диете.
Все желающие похудеть рано или поздно задаются вопросом - какой способ выбрать? Большинство из них боятся новомодных методов лечения ожирения (хирургическое вмешательство, потенциально опасные таблетки), поэтому выбирают между двумя хорошо испытанными, древними, как мир - между диетой и голоданием.
Автор книги уже окончательно решил для себя этот вопрос в пользу диеты. В предлагаемом материале он обосновывает многочисленные преимущества перед голоданием. Кроме того, автор провёл много экспериментов на себе, испытывая и диеты, и голодания. Отчёты о двух наиболее длительных диетах и двух самых продолжительных голоданиях так же приводятся в книге (во втором разделе).
Хотя автор для себя и решил окончательно вопрос о преимуществе диеты перед голоданием, тем не менее он не считает этот вопрос однозначно решённым для всех. В самом деле, все люди разные, и, может быть, для кого-то голодание будет лучше, нежели диета. Но перед применением на себе нужно обязательно прочитать приводимый ниже материал, чтобы знать о недостатках и даже опасностях полного голодания.
В первом разделе данной книги рассмотрены различные вопросы, так или иначе связанные с похудением вообще и с жесткой диетой в частности. В первой главе читатель знакомится с популярным изложением биохимии энергообеспечения организма, и с особенностями такового при физических нагрузках, диетах и полном голодании. Далее читатель узнает, что потеря веса, оказывается, далеко не всегда тождественна потере жира, и что не следует обманываться в ряде ситуаций. Так же будет рассмотрена проблема отката к прежнему весу, что встречается на практике довольно часто.
В целом, для того, чтобы похудеть, необходимо обеспечить отрицательный энергетический баланс, то есть чтобы расход энергии в организме преобладал над её приходом. Диета служит делу уменьшения прихода энергии в организм, а как быть с расходом? Есть в книге глава, которая посвящена именно расходу энергии и методике его подсчёта.
Второй раздел книги - практический. В нём приводятся подробные отчёты о наиболее значительных диетах и голоданиях, проведённых автором. Этот материал будет особенно интересен для тех, кто собирается проводить сброс лишнего веса или уже начал. И в конце главы приводится автобиографическое описание здорового образа жизни автора, со всеми достижениями и ошибками.
В данной электронной книге организована удобная система навигации. С помощью системы внутренних ссылок читатель сможет одним кликом из оглавления переместиться в начало любого раздела или главы, а в конце каждой главы есть ссылка для обратного перехода к оглавлению.
Введение
В настоящее время избыточный вес и стремление людей похудеть является очень актуальной проблемой. Кроме новых методов борьбы с лишним жиром очень широко используются и издавна известные - диеты и голодания.
Прежде всего нам следует понять разницу между диетой и голоданием. Диета - это такой уменьшенный по энергетическому приходу рацион питания, при котором в организм поступают в относительно достаточном количестве незаменимые пищевые вещества - витамины, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты. Энергоносители (белки, жиры и углеводы) поступают при диетах, понятно, в уменьшенном количестве. Поэтому при диетах вес тела постепенно уменьшается за счёт расходования жировых запасов.
При голодании, напротив, организм страдает не только от нехватки энергоносителей, но также и от недостатка всех остальных незаменимых пищевых веществ. Собственные жиры при голодании, понятно, расходуются, но, к сожалению, организм вынужден тратить и тканевые белки, что очень плохо.
Следует отметить, что голодание возможно трёх видов: абсолютное (без воды и пищи), полное (без пищи, но вода потребляется по желанию) и частичное (разрешается чуть-чуть пищи, порядка 100-300 ккал в день). Как
мой знакомый на 5 кг за месяц похудел на такой диете
П.С. а лучше посоветуйтесь с врачом!!!
Ну слушай...надо увеличивать так сказать...нагрузку.. постепенно...
Вначале просто перестань есть после шести(где-то две недельки...)
Потом добавь спорт...
Потом МЕНЬШЕ мучного и сладкого...например тока 1 кусочек хлеба в день...и не более 1-конфетки...
И ВСЁ будет супер..
Удачи
- бег каждый день (сколько сможете)
- не есть хлеб вообще никакой
- избегать жирного (пить маложирное молоко, мясо - говядина или курица но не окорочка)
- по возможности не ужинать (пить например стакан молока вместо еды)
- желательно походить в спортзал (как вариант - бассейн, коньки, прогулки с собакой в парке, отжимания от пола дома)
единственное НО - не останавливаться после достижения рез-та, сброшенный за такой короткий промежуток времени вес оч. легко набрать. идеальный темп худения (для меня, например) - около 0.5 кг в месяц
желаю удачи!
Но, наверное, правильнее было бы спросить, не как похудеть, а как похудеть правильно.
Похудеть и при этом снова не набрать вес. Похудеть и не нанести вреда своему здоровью!
Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом». Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.
К сожалению, у нас как была страна советов, так и осталась. Каждый считает, что знает всё! И в политике разбирается и знает, как похудеть и как лечится.
Вокруг этой области медицины давно вращается множество всякого рода псевдоцелителей, порой даже не имеющих начального медицинского образования.
Как часто приходится сталкиваться с тем, что проблему лишнего веса предлагает решить тренер по фитнессу или массажист, не имеющий даже отдаленного представления о сложнейших биохимических процессах, проходящих в организме человека.
Создается неправильное представление большинства пациентов о природе избыточного веса и, соответственно, о подходах к его лечению. Люди часто считают, что похудеть им мешает отсутствие силы воли, зверский аппетит или испорченная наследственность.
На самом же деле полные люди - это люди, проблема которых, не в безудержном пристрастии к еде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира в жировой ткани. С этими нарушениями врачи уже научились бороться.
В последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам»!
Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса! Их времена давно ушли в прошлое.
В результате них уничтожаются не только жировые отложения, но и мышечная ткань в сочетании с усиленной потерей жидкости и других жизненно-важных компонентов.
Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
Одной диетой здесь не поможешь.
Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.
Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем.
Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу. Поищите в инете.
Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам. Проведя соответствующее обследование, разработает не диету, а персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.