Как похудеть до 25 мая на 5 кг
-Мне 47 лет,при росте 164 см я вешу 72 кг,мне очень надо похудеть до 25 мая минимум на 5кг (а можно и больше)только что я не пробовала а мне все равно ничего не помогает,вес возвращаеться!
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
первый день только яблоки причом скоко влезит пить воды тоже скоко хочеш
второй день пить только минералку
начни по утрам бегать,качать пресс
Главное желание и упорство
утро 100 гр отварного мяса, рыбы(можно жаренной на подсолнечном масле) или сыра...
обед 100 гр того же, что и утром, кроме этого 150-200 мл супа без гущи-бульона, 150 граммов овощей, типа капусты в любом видек или моркови, 30 гр хлеба и стакан яблочного сока без сахара..
полдник 200 граммов кефира
вечер 100 гр того же что и на утро, кроме этого одна груша или яблоко
Вода, кофе или чай - сколько угодно, но без сахара и его заменителей. никакой картошки, сала, хлеб - не более чем указал.. Ничего мучного вообще. И НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ!
Через каждые три дня - кефирный день... Это значит литр кефира делите на пять частей по 200 гр и пьёте в течении всего дня... Еды в этот день никакой вообще...
Кроме того, по 15-20 минут с утра покачайте слегка пресс, чтоб живот не обвис...
Удачи...
Желаю успехов!
А насчет вопроса – как какой-то коктейль заменит полноценное питание, я спрошу у вас – а кто-нибудь предполагал лет 20 назад что мы будем воду в бутылках покупать для питья???
И описания, и сами диеты по дням и продуктам, и др.информация. Лично я попробовала грейпфрутовую, и если не нарушать (а я вот, увы, все время "срываюсь", то в гости позовут, то сами придут, то куплю что-нибудь. неположенное, и потом, конечно, это и съем), то в день уходит 300-400-а то и 500 грамм. То есть за неделю 2-3 кг уходит легко. Я 2 кг уже убрала таким образом, даже при том, что постоянно съедаю неположенное, правда, в небольших количествах. Но потом надо просто пересматривать свое питание и переходить на более здоровую пищу, иначе все килограммы вернутся, это точно. Средиземноморская диета, например, но это скорее образ жизни и стиль питания. Мне нравится. Подыщи что-то, что тебе понравится, узнай максимум информации, и помни, что многие и многие женщины СМОГЛИ похудеть, и не на 5, а на 50 и больше кг! И ты сможешь тоже, ты ведь ничем не хуже, правда?
ЗЫ: да, и конечно, после 6-7 вечера ничего не есть! максимум позволяется яблоко или стакан нежирного кефира и то пополам с водой. Или зеленый чай, он помогает расщеплять жиры.
2. Еда должна быть вкусной, чтобы не рекомендовали диеты для похудания и способы похудеть, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького, а неограниченное потребление продуктов и их сочетаний это не самая эффективная диета и способ быстро похудеть.
3. Посмотрите любые способы похудеть и эффективные диеты, все они советуют не есть после 18. У большинства же людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов — это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства , и даст шанс быстро похудеть.
4. Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит, возможно не самая эффективная диета, но уже шаг к результату).
5. Режим питания — верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы, любые способы похудеть, диеты для похудения и даже очень быстрые диеты в первую очередь требуют поддерживать режим питания.
6. Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это не для дома, для семьи. Это — для лишних килограммов, эффективные диеты никогда не допустят этого.
7. Не теряйте контроль над собой, вы решили быстро похудеть – это ваша цель, будьте уверены, что ваша диета – самая эффективная диета! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого — едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться, возможно они надеются на очень быстрые диеты, которые потом восстановят, но эффективные диеты требуют внимания к процессу принятия пищи.
8. Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы — не член Общества чистых тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам собачкам. Где вы видели способы похудеть переедая.
9. Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
10. Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.
11. Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть», выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет и не нужны будут никакие диеты для похудания.
12. Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса, который со временем не даст быстро похудеть. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.
13. Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
2)И ЕЩЕ:Не слушайте советы типа: "Не жрать, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, посиди на кефире, кушай только яблоки" и т.д. Во-первых эти «методики» опасны для здоровья, так как являются ограничительными диетами иснижают не столько жировую, сколько мышечную массу. УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЕ !!!