Как похудеть?
-Помогите, ради Бога! Наела столько…
Скажете не есть? А как?
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Но я бы тоже не отказалась от рецепта диеты...Если она действенная. А то легко сказать - не жрать...Хочется всё время!
2-е на ночь не кушай!
3-е зарядку по утрам делай
Больше ниче не надо через месяц увидишь первые результаты!
регулярно. А еще много много пей пока есть не перехочется,пара стаканов теплой воды за полчаса до еды сбивают апетит.
Это смотря сколько надо сбросить и СО скольки ))
Если веса - слишком много, то для начала нужно выяснить почему у Вас лишний вес. Нет ли эндокринологических нарушений и пр. Поэтому без визита ко врачу - никак.
Да и с "нормальным" весом ко врачу бы неплохо.
В "легком" варианте похудеть - не сложно.
1. Движение. Спорт. Обязательно. Аэробные нагрузки.
2. Правильное питание. Не переедать! Количество калорий в сутки надо потреблять определённое,( если надо - напишите, - я Вам посчитаю) Амосов ещё говорил - надо выходить из-за стола слегка голодным.
3. В некоторых случаях показан массаж.
4. психологический фактор не надо сбрасывать со счетов! Хотя может показаться что мой взгляд на это замыленный ( я по профессии - психолог), - это верно лишь отчасти.На моих глазах человек начинает есть безо всяких диет и не толстеет! Худеет по-немногу. И это после многих попыток "диетиться"! (В данном конкретном случае - это результат довольно длительной психологической работы, и проявился он как косвенный эффект. Цели похудеть небыло!)
5. Как вспомогательные методы - рефлексотерапия, самовнушения и пр.
"Скорость" похудания не должна превышать 2-3 кг. в месяц! Это нужно для того, что бы организи немного перестроил обмен веществ и привык к нему. В противном случае, при прекращении, скажем, диеты можно вновь резко набрать вес. Так что всё цыфры выше 3 кг. - это риск испортить дело )
А для хорошей фигуры, нужно ещё формировать грамотно мышечный корсет...Но это уже совсем другая история ))
_________
Алексей, психолог.
Если хотите узнать больше о психологии, то заходите на болг "Психологическая помощь" ( )
Там Вы сможете получить оперативно ответы на свои вопросы, получить онЛайн консультацию, и найти себе личного психолога, при желании.
УВАЖАЕМЫЕ КОЛЛЕГИ! Заходите тоже и оставляйте свои ответы, советы и координаты. Пусть люди узнают о Вас!
Вы задаете достаточно серьезный вопрос и, наверное, рассчитываете получить серьезный грамотный ответ.
Но, наверное, правильнее было бы спросить, не как похудеть, а как похудеть правильно.
Похудеть и при этом снова не набрать вес. Похудеть и не нанести вреда своему здоровью!
Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы – «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом». Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.
К сожалению, у нас как была страна советов, так и осталась. Каждый считает, что знает всё! И в политике разбирается и знает, как похудеть и как лечится.
Вокруг этой области медицины давно вращается множество всякого рода псевдоцелителей, порой даже не имеющих начального медицинского образования.
Как часто приходится сталкиваться с тем, что проблему лишнего веса предлагает решить тренер по фитнессу или массажист, не имеющий даже отдаленного представления о сложнейших биохимических процессах, проходящих в организме человека.
Создается неправильное представление большинства пациентов о природе избыточного веса и, соответственно, о подходах к его лечению. Люди часто считают, что похудеть им мешает отсутствие силы воли, зверский аппетит или испорченная наследственность.
На самом же деле полные люди - это люди, проблема которых, не в безудержном пристрастии к еде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира в жировой ткани. С этими нарушениями врачи уже научились бороться.
В последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам»!
Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
В результате них уничтожаются не только жировые отложения, но и мышечная ткань в сочетании с усиленной потерей жидкости и других жизненно-важных компонентов.
Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
Одной диетой здесь не поможешь.
Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.
Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем.
Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу.
Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам. Проведя соответствующее обследование, разработает не диету, а персональный программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ.ЗАБЫЛА,ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!!!
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! - [ссылка появится после проверки модератором]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. -
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов», представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
Вот коллекция полезных ссылок -
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) -
Проверено на себе (пока больше - 30 кг). Удачи! :)