Как поправиться ? Ем нормально(паразитов в организме тоже нет), а поправиться не могу

- Медицина
спрашивает Vourache 03.02.2013 16:29 Ответов 11

При росте 175см вешу 55кг


Советы пользователей:

  • Himent Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    Вы хотите набрать вес? Я постараюсь Вам в этом помочь.

    Если кто-то говорит, что не может прибавить в весе, никто не воспринимает это как проблему. Многие всю жизнь остаются болезненно худыми. Например, если девушка ростом в 160 см весит чуть больше 40 кг, это означает, что ее индекс массы тела равен 17,2, а все что ниже 18,5 считается недостаточным.

    Более того, эти по своему несчастные люди едят достаточно много, регулярно и перекусывают при любой выдавшейся возможности, а толку нет. Некоторые из них даже теряют в весе, если перестают перерабатывать такое количество пищи.

    Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы.

    * Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.

    * Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т.е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а "разбудить" его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат.

    * Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет.

    * Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.

    * Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки.

    * Не стоить потреблять сладкие газированные напитки и консервированную пищу, это так называемые пустые калории, пользы от них, никакой. Очень важны физические упражнения, они способствуют росту мышц и костей, сжигают жир и стимулируют аппетит.

    Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения.

    Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий.

    Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.

    Конечный результат прибавления веса, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.
  • Enceighto Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    Кушай инжир. От него поправляются самые худые. Знаю по себе. А еще можно попить отвары, повышающие аппетит. Например, отвар аира.
  • Finagracculs Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    esti mu4noie na no4i i piti drojji,mojeshi ukoli postaviti:retabolil
  • Chinglad Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    Ну,это так заложено природой...только наращивать мышечную массу
    У меня та жа проблема: рост 175 и вешу 55 кг...пыталась поправиться - всё тщетно...надо к диетологу идти...хотя гены всё это и вряд ли что поможет...
    Поэтому начала заниматься физупражнениями
  • Misheneit Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    У меня тоже самое, у тебя просто хороший обмен веществ))))Всё кул,постареешь будешь зарастать жиром, так что радуйся!!!!Я например благодаря этому работаю моделью)У меня рост 173 а вес 49 кг)
  • Andys Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    Я ТОЖЕ РАНЬШЕ ХОТЕЛ ВСЕ ПОТОЛСТЕТЬ. Теперь не знаю как похудеть
  • Marations Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    Еще в Советском союзе было такое средство : Берешь поллитровуюбутылочку пива смешиваешь с с 300-ми граммами сметаны (тщательно) и эту байду выпиваешь. Пару раз в день, в зависимости от того, насколько сильно ты хочешь набрать вес, можно хоть весь день пить эту БАЙДУ. Единственно, что не стоит в это время вести сидяче-лежачий образ жизни, иначе отложиться не в тех местах, где ты хочешь. Это средство, круче всяких протеинов. Проверено! К сожалению, не мной. Результат ожидай, как минимум, через пару недель. Удачи! Смотри не проблюйся!!!!:))))
  • Garnite Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    Перестань волноваться по пустякам. Сделай себе какой-нибудь режим, так что бы есть 3 раза в день примерно в одно время (не обязательно в 8-14-18, а когда удобно). И старайся хоть одну остановку пройти пешком.
    Я всегда поправляюсь, когда не о чем не волнуюсь. Когда работаю вешу 51, а когда отдыхаю - 55. Во мне 170 см.
  • Notherall Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    Если ты ешь много и при этом нисколько не поправляешься-это может быть в силу нескольких причин.Вот некоторые из них-1.Повышен основной обмен-например при гиперфункции щитовидной железы-этим занимаются эндокринологи.2.-плохо работает желудок и кишечник-это бывает при целом ряде болезней-язва желудка,туберкулёз брыжейки(может быть в детстве и протекать почти бессимптомно),недостаток пищеварительных ферментов(один из признаков-жирный кал,плохо смывается в унитаз).-это проверяют гастроэнтерологи,причём большинство из них почти игнорируют последствия детских болезней.Если все в один голос заявят о полном здоровье-вот тогда и диетологи понадобятся.

    Что касается совета г-на МастеР Ученик (146) 31 секунду назад ...
    Еще в Советском союзе было такое средство : Берешь поллитровуюбутылочку пива смешиваешь с с 300-ми граммами сметаны (тщательно) и эту байду выпиваешь. Пару раз в день, в зависимости от того, насколько сильно ты хочешь набрать вес, можно хоть весь день пить эту БАЙДУ....это действенное средство-пиво с молоком или сливками в соотношении 1:1.Со сметаной не стоит связываться-часто бывает понос и рвота от этой смеси.
  • Sudgented Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    ты хочешь сказать, что это мало?!?!Мдааааа....
    Ну тогда с подобными вопросыми сюда http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.fizraforever
  • Notherall Рейтинг: 0 06.08.2013 06:18
    По поводу проблемы набора веса предлагаю прочитать мой подробный консультативный ответ http://humaniter.narod.ru/e-cons.html#incve

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 0 / 5 оставило 0 человек.