Как можно быстро понизить холестерин??Подскажите пожалуйсто, какие продукты помогают? А какие вообще нельзя употреблять?

- Медицина
спрашивает Guted 03.02.2013 16:29 Ответов 4

может есть какие-нибудь полезные рецепты?
А можно ли йoгурты хавать? Или их тоже лучше по возможности исключить?


Советы пользователей:

  • Theed Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    Вчера только смотрела передачу...Лучше изменить обычный рацион питания на овощи и рыбу, а за место хлеба есть хлебцы, они содержат много клетчатки, что способствует поглащению холестерина. Яйчницу точно нельзя...и конечно же физ активность.Удачи)))
  • Hiche Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    Йогурты можно, но обезжиренные. Резко ограничить потребление сала, жирного мяса, яиц, икры. Помогают снизить холестерин овощи, фрукты, а особенно рыба. Принимать нужно медикаменты из группы статинов 1-2 раза в день, за подробностями обратитесь к кардиологу.
  • Fross Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    7 способов понизить холестерин

    Холестерин (греч. chole - жёлчь) - химическое соединение стероидной структуры, впервые получен из жёлчных камней.

    Холестерин - жирорастворимое вещество, находящееся во всех тканях животного организма и доставляется с пищей, является одним из продуктов обмена веществ (повышенное содержание вызывает атеросклероз, сосудистые патологии, желчнокаменную болезнь и другие заболевания). Холестерин находится во всех пищевых продуктах животного происхождения - мясо, рыба, яйца, молоко.

    Больше всего холестерина в желтках яиц, печени, почках.

    Снижение холестерина важное условие для предотвращения атеросклероза, преждевременных инфарктов, тромбозов, инсультов и прочих заболеваний.

    1. 30 минут физических упражнений 3 или 4 раза в неделю могут значительно снизить "плохой" холестерин.

    2. Заменить насыщенные жирные кислоты на ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирах как растительного, так и животного происхождения, при обычной температуре находятся в твердом состоянии (маргарин, сливочное масло). Большинство растительных масел и рыбий жир содержат ненасыщенные жирные кислоты. Нужно потреблять меньше сладостей, печенья, яиц, масла и приготовлять пищу на растительном масле.

    3. Необходимо употреблять большое количество растительной клетчатки и овощей. Растительные волокна связывают холестерин. Соя, овощи, фрукты - содержат растворимую в воде растительную клетчатку (пектин, клейковину). Пектин также содержится в больших количествах в черной смородине, моркови, яблоках, сливах, абрикосах.

    4. Отказ от курения. Курение увеличивает "плохой" холестерин. А его сокращение жизненно важно в предотвращении сердечных патологий.

    5. Витамины типа витамина E могут могут помочь уменьшить уровень плохого холестерина

    6. Регулярное употребление овсянки может понизить холестерин и это проверено временем. Даже если Вы много лет питались пищевыми продуктами с высоким содержанием холестерина и имеете его высокие показатели, употребление овсянки сможет его существенно снизить.

    7. Употребление чеснока помогает снизить риск сердечных заболеваний. Чеснок очищает кровь от холестерина, расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и препятствует возникновению тромбов.
  • Resen Рейтинг: 0 06.08.2013 06:04
    Холестерин - это жир животного происхождения, значит про свинину надо забыть. Налегай на овощи, каши, используй только растительное масло.

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 0 / 5 оставило 0 человек.