Как можно быстро накачать пресс?
-Как можно быстро накачать пресс?
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Необходимо выполнять упражнения, описанные ниже, без остановок и перерывов на отдых (то есть, единым комплексом, по кругу, одно за другим). Перерыв между комплексами – одна минута.
1.Первое упражнение: лягте спиной на коврик, ноги, голову и плечи слегка приподнимите над поверхностью пола, руки держите скрещенными на груди, сгибая в коленях ноги и одновременно поднимая голову с плечами.
2.Фиксируем ноги, закрепив их под кроватью или шкафом. Лежа на животе, держите руки за головой и максимально прогибайте спину, расправляя плечи и отводя голову как можно дальше назад.
3. Нужно лечь на спину перпендикулярно кровати или тахте, положив на нее голени и придвинув поближе таз. Держа руки за головой, поднимайте голову и плечи, стараясь притянуть их к коленям.
На период занятий в усиленном режиме, рекомендуется прекратить прием пищи в 16:00.