как избавиться от живота мужчине в сренем возрасте, если у него межпозвоночная грыжа , и он не может делать физ

Индийские йоги предлагают просто выполнять упражнения мышцами самого живота. Т.е. как бы совершать круговые движения прессом. Поверьте, это намного эффективнее, чем "Качать" на "Скамье", поскольку во втором случае бОльшую часть работы выполняет спина. А если "вращать" прессом по часовой и против часовой стрелки, воздействие на "живот" будет прямым и непосредственным. Такие упражнения можно выполнять даже сидя за компьютером, в театре, самолёте, на совещании...
А если соединить такое упражнение со втягиванием и расслаблением сфинктера, то заметно освежится эректильная функция и можно будет экономить на виагре. ;-)

поголодать

плавайте в бассейне

Липосакция.

Не надо кушать мясную пищу . побольше кушайте молочную и рыбу.

салатики-малатики , диетки обезжиренные (мясо можно есть!), всё равно подвижности побольше!
И!!! после 18 рот на замок и на холодильник цепь с амбарным замком! ключ отдать соседям...

Плавать-то можно? Вот и плавайте три раза в неделю по паре часов в бассейне от стенки к стенке без халтуры. Фигура будет супер, да и спину укрепите - при больном позвоночнике полезно. Обязательно сначала посоветуйтесь со своим хирургом.

Попробуйте акуратно лежа на спине сжимать (напрягать) мышцы живота, типа как пресс качают, но без подъема тела или ног... будет казаться что толку мало, но через некоторое время после занятий мышцы будут болеть - значит толк есть... так недельку поделаете и живот начнет потихоньку спадать... только будте акуратны с позвоночником...