Как боретесь с шейным остеохондрозом?

Шейный отдел позвоночника связан с деятельностью печени, поэтому походы к остеопатам станут регулярными и мало что дадут, если не провести соответствующей коррекции.
Хорошо работают грязи сакского озера или "Биоль" (отжим той же грязи) - курс состоит из 10 процедур через день.
Замечательно помогает настой сабельника болотного.
И конечно, вышеупомянутая гимнастика. Т.е. нужен комплекс мероприятий. Из них поход к мануальному терапевту - наименее предпочтительный: процедура достаточно опасна и требует оч квалифицированного специалиста, каковых довольно мало.

массаж сделать

Я смотрю у тебя болячек хватает. Тут важно возраст твой знать. Главное к мануальщикам не ходи. В начале в районную к хирургу сходи, он тебе много может рассказать.

Массаж каждое утро или каждый вечер самой себе перед зеркалом и не пропускать, потом войдет в привычку.

правая рука на затылке,левая на подбородке,резким движением вправо-наверх проворачиваешь на 360 градусов.

1.Использую прием "Вытягивания позвоночника" только нев период обострения,а ежедневно!
2.Удобная подушка
3.Мази;хондроитин,вольтарен гель
4.Можно было бы поставить на первое место,но мы всегда умны "задним умом"-получай удовольствие от жизни,тогда твоё тело захочет двигаться без ограничений,потому что ты интуитивно их не будешь сосзсдавать сама себе в жизни

Я в бассейн периодически хожу плавать.

Массаж с хондроксидом.

СЕРАГЕМ. Однозначно поможет.Есть бесплатные сеансы.

Владимир Карпинский "Покачивания головой – гимнастика сосудов"

Шейный остеохондроз – явление очень распространенное. По оценкам специалистов, в последнее время им в той или иной степени страдает чуть ли не половина взрослого населения нашей страны. Болезнь эта очень неприятная: шея скована, с трудом двигается голова, ухудшаются память и зрение, нередко возникают головные боли и головокружения. От них далеко не всегда помогают даже самые сильные и эффективные лекарства. Что же делать? Во многих случаях поможет простая гимнастика – короткие покачивания головой. Как писал знаменитый французский врач Симон-Андре Тиссо (1728-1797) «Движение может по своему действию заменить любое лекарство, но ни одно лекарство в мире не может заменить целебной силы движения».

Короткие покачивания головой – метод очень простой и эффективный. Идея метода была предложена еще в 20-х годах прошлого века американским врачом-офтальмологом Уильямом Бэйтсом для расслабления глаз и улучшения кровообращения в области головы и шеи.

Как выполняются короткие покачивания? Прежде всего, нужно правильно расположить голову, как бы подвесив ее за макушку вверх, и поискать равновесие. Чуть наклоните голову вперед-назад и найдите точку равновесия посередине; затем точно так же наклоните ее вправо-влево и останьтесь в центре. Это и есть исходное положение. А теперь начинаем движения.

1. Слегка покачайте головой, чуть наклоняя ее к левому-правому плечу так, что она смещается от точки равновесия всего на 1-2 см (в каждую сторону). Голову и шею, руки и плечи, спину и лопатки нужно расслабить и слегка покачать корпусом так, чтобы голова, как маятник, сама качалась из стороны в сторону.

2. Двигайте корпусом так, чтобы голова расслабленно качалась вперед-назад на 1-2 см.

3. Перемещйте корпус, чтобы голова, как волчок, слегка вращалась около вертикальной оси, отклоняясь от нее не более, чем на 1-2 см.

4. И наконец, повторите вращение в другую сторону.

Таковы 4 основных движения. Обратите внимания, что они не силовые и даже не совсем разминочные. Акцент здесь делается на внутреннем движении – снятии напряжений, разбл окировании стрессовой области, активизации кровообращения и пробуждении тонких энергопотоков.

Вначале каждый вид покачивания выполняется 5-10 раз (за один повтор считается движение вперед-назад или полный оборот). Затем немного отдохните, и если вы чувствуете себя нормально, повторите еще раз. Всего нужно сделать 3 подхода. Постепенно, за несколько недель занятий, доведите число покачиваний в каждом подходе до 30-50.

Каждый раз возвращайте голову в положение равновесия. Почувствуйте, как уходят напряжения – расслабьте лоб и затылок, брови и виски, глаза и лицо. Не старайтесь раскачать голову сильно в стороны. Со временем она сама начнет двигаться лучше, если вам удастся хорошо расслабить шею, плечи и лопатки.

Покачивания выполняются медленно, не спеша – старайтесь сохранять и усиливать ощущение комфорта и расслабления. Если вдруг появятся хруст или даже боль, тут же прекратите заниматься, пока боль совсем не исчезнет, а затем продолжайте, уменьшив размах покачиваний.
Итак, сосредоточьтесь на самом полезном для вас движении, делайте его чаще и дольше.И если выполнять их регулярно, ваше состояние значительно улучшится.