Похожие вопросы:
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Только учти пока иголки то не куришь
а потом от тебя зависит
лучше занять чем то то время, когда ты курила, семечки например
Я тоже так сделал, утром выкурил три сигареты, и к обеду просто заставил бросить себя курить.
Ломало только первые три дня, сильно!!! зато уже четыре месяца и могу рядом с курящими находиться. Курил 12 лет
1. Прежде чем бросать пойми до кончиков пальцев, что тебе это нужно - это главное. Без этого даже не пытайся.
2. Купи в атпеке таблетки ТАБЕКС ( примерно 250 рублей) . Там подробная инструкция - курс дечения 24 дня. Первые дни принимаешь 6 табл каждые 2 часа, потом 5 каждые 2,5 часа и т.д. При этом курить нужно прекратить не позднее 6 дня начала приему таблеток. Эти таблетки заменят никотин в твоем организме. Но останется психологическая зависимость и тут мне помогла
3. Дыхательная гимнастика. Описать ее трудно, но смысл - когда захочется почувствовать дым в легких делай сильные, очень полные вдохи ( до кружения головы) раз десять и желание на час - два пропадает. Потом снова.
Колбасить конечно какое время будет, но тут просто поверь что я скажу:
ЭТО ПРОЙДЕТ!!! Тебе будет казаться, что этот дискомфорт будет вечным, но - ЭТО ПРОЙДЕТ!!! и настанет время, когда ты будешь спокойно смотреть и думать о сигаретах и чувствовать себя при этом отлично!!!!!!
Первые симптомы абстиненции вы почувствуете уже через несколько часов после последней сигареты. В первые дни они будут нарастать, а затем постепенно проходить. Важно выдержать и не сорваться первые две недели. После первого месяца неприятные ощущения исчезнут совсем, хотя и после этого вас время от времени будет тянуть покурить. Зато уже через два часа после того, как вы бросите курить, никотин станет выводится из организма, на следующий день ваша сердечно-сосудистая система начнет выздоравливать, через две недели у вас улучшится система кровообращения и вы сможете легче ходить и бегать. В течение года ваш организм самоочистится, резко улучшатся самочувствие и внешний вид, качество жизни значительно повысится.
Многие начинают бросать курить с того, что постепенно уменьшают количество выкуренных за день сигарет. Для этого можно увеличивать промежутки между перекурами, выкуривать сигарету лишь до половины (ближе к фильтру содержится больше смол и никотина).
Переход на более слабые сорта сигарет себя не оправдывает: во-первых, в них не обязательно меньше вредных веществ и никотина, а во вторых, куря более слабые сигареты человек инстинктивно глубже затягивается, и вредные вещества глубже проходят в легкие.
Способ постепенного отказа от курения представляется малоперспективным. С него можно начать, если вы курите очень много (пачку и более в день).
По-настоящему бросить курить вы сможете только если соберете свою волю в кулак и в один прекрасный день откажетесь от сигарет раз и навсегда.
Условно процесс отказа от курения можно разделить на два этапа - подготовительный и основной.
Подготовительный этап
Задача этого этапа - разработать для себя убедительную мотивацию, почему вы хотите бросить курить. Изложите на бумаге причины, по которым вам надо бросить курить:
желание укрепить свое здоровье,
желание продлить свою жизнь,
стремление жить полноценной жизнью,
обязательства перед родными,
необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки,
возможность сэкономить деньги
и другие преимущества жизни без курения
Повесьте этот листок на видном месте и ежедневно читайте его.
Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких.
Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотинную абстиненцию и возможные депрессивные симптомы).
Основной этап - отказ от курения
Привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина. Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки. Через некоторое время мозг человека, запрограммированный на получение удовольствия и борьбу с болью, начинает ассоциировать приятные ощущения с курением и постоянно требовать никотин. Поэтому, чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни. Действуя только в первом направлении, успеха добиться практиче
помтом бросить - но не запрещать( все время себе говорить - ты вольна курить! закури, но подумай.. после того, как ты покуришь, ты уже не будешь считтаться бросившей курить) следовательно , ты не бросила!
но ты же хотела бросить! Значит - не закуривай! Или не бросай! ЧТо важнее - реши для себя сама. НО ! Никаких запретов!
Страница: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96