Дайте рецептик японской диеты

Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

1 день - Завтрак: натуральный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жаренная или вареная рыба.

2 день- Завтрак: натуральный кофе и 1 тост. Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин:100 гр. вареной говядины и 1 ст. кефира.

3 день - Завтрак: натуральный кофе и 1 тост. Обед: 1большой кабачок, жаренный на растительном масле. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4 день - Завтрак: натуральный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов. Ужин: фрукты.

5 день - Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона. Обед: жаренная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока. Ужин: фрукты.

6 день - Завтрак: натуральный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови. Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7 день - Завтрак: чай Обед: 200 гр. вареной говядины. Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день - Завтрак: натуральный кофе. Обед: половина вареной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови). Ужин: 2 вареных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

9 день - Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона. Обед: большая жаренная или вареная рыба, 1 ст. томатного сока. Ужин: фрукты.

10 день - Завтрак: натуральный кофе. Обед: вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов. Ужин: фрукты.

11 день - Завтрак: натуральный кофе, 1 тост. Обед: большой жареный кабачок на растительном масле. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12 день - Завтрак: натуральный кофе, 1 тост. Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, 1 ст. кефира.

13 день - Завтрак: натуральный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 ст. томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.

Все продукты, указанные в диете надо употреблять в изложенной последовательности. Иначе обмен веществ не изменится, и вы поправитесь, как только перестанете придерживаться диеты. В течение 13 дней надо забыть о соли, сахаре, алкоголе и мучных изделиях. Пить можно только кипяченую воду в неограниченных количествах. Японская диета позволяет сбросить за неделю 3, 5 кг.

Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.
Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Диета на 14 дней.
Запрещается: употребление соли,сахара,мучных продуктов,спиртных напитков. Нельзя менять состав и последовательность блюд в рационе. Между приёмами пищи в неограниченном количестве употреблять минеральную воду.
1 ДЕНЬ: Завтрак-чёрный кофе,Обед-2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор, Ужин-рыба до 0,5 кг. жареная или варёная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 ДЕНЬ: Завтрак-чёрный кофе+сухарик, Обед-варёная рыба,салат из свежей капусты с растительным маслом, Ужин-варёная говядина 200гр., стакан кефира.
3 ДЕНЬ: Завтрак-чёрный кофе,Обед-сырое яйцо, 3 большие варёные моркови с растительным маслом, 150гр. твёрдого сыра, Ужин-яблоки. 4ДЕНЬ: Завтрак-чёрный кофе,Обед-1 большой корень петрушки или пастернака на растительном масле, яблоки, Ужин-2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом,варёная говядина 200гр.
5ДЕНь: Завтрак-сырая тёртая морковь приправленная соком лимона, Обед-рыба до 0,5 кг. жареная или варёная, стакан томатного сока или 1 свежий помидор, Ужин-варёная рыба,салат из свежей капусты с растительным маслом.
6ДЕНЬ: Завтрак-чёрный кофе, Обед-до 0,5кг. варёной курицы, салат из сырой моркови или из свежей капусты с растительным маслом, Ужин- 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом.
7 ДЕНЬ: Завтрак-чай, Обед-варёная говядина 200гр., любые фрукты, Ужин- что хотите из любого дня (ужина) кроме 3-го дня.
И так вторую неделю.

мой друг когда начал заниматься каратэ весил больше 100 кг. сел на "самурайскую диету". ел только один рис. ел он его всегда когда хотел жрать, а жрать он хотел постоянно. но через недельку чувство голода прошло. а через пару месяцев исчезли и его килограммы. дело в том, что рис еще и очень хорошо всасывает токсины. короче он похуделболее чем на 15кг. но это при том, что он еще и спортом занимался