Похожие вопросы:
- Подскажите, кто знает эфективные средства лечения подагры, кроме диеты и нестероидных противосполительных средств?
- Что нового в лечении псориаза?
- скажите пожалуйста а анемия это серьезное заболевание?
- подскажите пожылуйста какую мазь лучше применять при стрептодермии. Доче 1 годик
- Болит горло и больно глотать, чем лечить?
Советы пользователей:
Ваш ответ
Нужно авторизоваться, чтобы оставить комментарий.
• Состав жиров в ежедневном питании должен быть следующим: животные жиры - 20%, полиненасыщенные жирные кислоты из подсолнечного и кукурузного масла - 30%,
мононенасыщенные жирные кислоты из оливкового масла, авокадо и т.д. - 50%. Больше
используйте в пищевом рационе омега-3 масла из семян льна, тыквы, грецких орехов и
рыбы.
• Следует потреблять в сутки 40-50 г пищевых волокон, причем
соотношение нерастворимой и водорастворимой клетчатки должно составлять 3:1.
• Количество потребляемого натрия в сутки должно быть не более 2,4 мг, что
приблизительно эквивалентно 6 г поваренной соли;
• Каждый прием пищи должен включать 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.
• Овощи и фрукты следует употреблять 5-7 раз в день;
• Избегайте легко усваиваемых углеводов и переключитесь на углеводы с низким гликемическим индексом.
• Увеличьте частоту приемов пищи (до 5 и более раз) без увеличения ее количества.
• Постоянно принимайте высококачественные мультивитаминные препараты.
микроэлементами и антиоксидантами.
Кстати классный фильм, ну тот из которого твой ник