Что по вашему входит в понятие «правильное питание » ? И придерживаетесь ли вы его?

- Медицина
спрашивает Fross 03.02.2013 16:29 Ответов 6

Что по вашему входит в понятие «правильное питание » ? И придерживаетесь ли вы его?


Советы пользователей:

  • Enceighto Рейтинг: 0 06.08.2013 06:05
    Избегать особо вредных продуктов с большим количеством консервантов и ГМО: колбас, сосисок, кетчупов, плавленых сыров, газировки.
    Также важно правильно сочетать продукты между собой, не употреблять несовместимые, например, белок с крахмалом.
    Способ приготовления желательно выбрать наиболее щадящий для желудка- на пару, запекание.
    Я придерживаюсь такого питания,хотя иногда делаю исключение.
  • Nosuch Рейтинг: 0 06.08.2013 06:05
    Есть за один прием совсем немного и часто,придерживаюсь не один год,помогает держать вес в норме.
  • Hissever Рейтинг: 0 06.08.2013 06:05
    Я ем все, но понемногу, а балансирую травяными пищевыми добавками (по Инь-Янь) Там и очищение , и восстановление и питание
  • Twiffeent Рейтинг: 0 06.08.2013 06:05
    Правильное питание-это когда в ваш суточный рацион входит нужное кол-во всех витаминов,пит веществ, белков жиров углеводов и т.д... Но к сожалению ни одна существующая диета или комплексное питание не сможет этого дать, всегда чего-то хватать не будет. Как говорят диетологи_такого не существует!
  • Rally Рейтинг: 0 06.08.2013 06:05
    Правильное питание
    Никогда не поздно начать здоровый образ жизни и вернуться к рациональному питанию. Если вы решительно настроены внести коррективы в собственную внешность и обзавестись идеальной фигурой, эти простые рекомендации могут оказаться небесполезными. Надеемся, они помогут вам не только сконцентрироваться на достижении цели, но и не отступать от плана.

    1. Ставьте перед собой реалистичные цели

    Прежде чем выбирать диету, решите, сколько именно килограммов хотите сбросить и методично работайте над собой для достижения поставленной цели. В идеале нужно стремиться терять в неделю не менее одного килограмма. Даже если эта цифра кажется вам слишком маленькой, помните, что результаты постепенного похудения сохраняются на более длительное время, чем эффект экспресс-диеты. Если вы не стремитесь похудеть, сконцентрируйтесь на правильном питании. Ежедневное меню должно обязательно включать пять порций свежих фруктов и овощей. Сладкая и жирная пища допускается в умеренном количестве.

    2. Поощряйте достижения

    Когда вы сидите на строгой диеты и считаете калории, очень важно каждую одну - две недели поощрять свою настойчивость и силу воли - это укрепляет решимость выдержать до конца и соблюдать диету с первоначальным рвением. Мелкие поощрительные призы, например, визит в косметический салон, маникюр или педикюр, повышают самооценку и улучшают настроение. Если посещение салона для вас - непозволительная роскошь, почему бы не организовать импровизированную вечеринку и пригласить подруг? Попросите подруг принести масла для массажа и прочие средства для ухода за кожей и устройте настоящий девичник! Даже если вы не соблюдаете диету, а просто стараетесь правильно питаться, такие маленькие радости благоприятно отразятся на вашем самочувствии.

    3. Не относитесь к себе слишком строго

    Если вы один раз объелись шоколада, или не теряете запланированного килограмма в неделю, не казните себя. В жизни каждой женщины бывают дни, когда просто необходимо съесть что-то вкусное, вредное и очень калорийное. Нужно только найти в себе силы на следующий день вернуться к здоровому питанию. Если вы никак не можете похудеть, возможно, вы просто забуксовали на месте - от жира очень трудно избавиться, поэтому продолжайте следовать выбранному курсу. Также очень важна поддержка семьи и друзей, полезным может оказаться общение в специальных группах, где можно познакомиться с людьми, преследующими те же самые цели. Не исключено, что от них вы сможете узнать много нового и полезного (например, рецепты низкокалорийных блюд).

    4. Ешьте часто, но маленькими порциями

    Чтобы избежать нездоровой пищи и успешно продолжать диету, необходимо предотвращать появление чувства голода. По сути, чем чаще и сильнее это чувство, тем слабее ваша решимость соблюдать диету - голод заставляет вас постоянно думать о еде. Старайтесь чаще перекусывать углеводами и другими продуктами с высоким содержанием клетчатки, например, соленым попкорном или сухим завтраком. Пейте как можно больше воды с лаймом и льдом, чтобы наполнить желудок. Травяной чай - превосходная альтернатива капуччино и кофе-латте, которые содержат кучу калорий.

    5. Выберите упражнения по душе

    Если вам ненавистна сама мысль о посещении спортзала, используйте каждую возможность, чтобы заняться фитнесом. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице (забудьте о лифте!), а в обед прогуляйтесь в парке. За два часа интенсивных танцев на дискотеке вы сжигаете столько же калорий, сколько содержится в рождественском торте с двойным слоем сливок. За два часа ходьбы в умеренном темпе вы теряете столько же калорий, сколько содержится в праздничном обеде и стакане вина. Если вы долгое время не занимались спортом, прежде чем приступать к тренировкам, проконсультируйтесь у врача.

    6. Уменьшите размер порций

    Следите за размером порций. Если вы привыкли наполнять тарелку до краев, смените тарелку на меньшую.
  • Fetuld Рейтинг: 0 06.08.2013 06:05
    мне кажеться правильное питание это то оптимальное питание для усвоения организмом нужных веществ. учусь на дневном отделении....как думаю у меня правильное питание?

Ваш ответ

Общий рейтинг страницы: 0 / 5 оставило 0 человек.