чем лечить боли в спине?

массаж и только массаж..

Если боль небольшая - натереть спину любой разогревающей мазью, например, можно взять финалгон, никофлекс или фастум-гель. Если под рукой нет мазей, можно натереть спину спиртом. Натерев спину мазью или спиртом, закутайте поясницу чем-нибудь теплым: шалью, шарфом. В последующие дни также натирать спину мазью, выполнять действия до полного выздоровления. А каждый раз при выходе на улицу одеваться тепло, повязывая что-нибудь теплое на поясницу.
При возникновении острой поясничной боли необходимо уложить больного на жесткую поверхность (на пол или кровать, при этом подложить под матрац больного лист фанеры). Для уменьшения боли в спине вы можете дать больному обезболивающее средство (анальгин, спазмалгон, пенталгин).
Во-вторых, вы можете дать больному сухую грелку, если это не поможет, то можно втирать больному в кожу поясницы мазь бутадионовую, индометациновую (можно также использовать мази, ежедневно рекламируемые по телевизору, которые подходят вам и не вызывают аллергию).
В-третьих, необходим постельный режим на 3-5 дней.
Если боль в спине не проходит или появилась резкая сильная боль, вызовите врача на дом, и он вам назначит лечение.

массаж, и занятия спортом, хотя бы зарядки.

смотря в каком районе, если это остеохондроз то лучше поделать укольчики!!!