А что вообще подразумевается под правильным питанием? Плиз, опишите примерное меню?

Надо ли доказывать, что правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы!
Есть десять продуктов, которые должны быть на вашем столе ежедневно, пусть и в очень небольшом количестве (это и будет правильным питанием).

1. Коричневый рис.
Полезно всё, что состоит из цельного зерна: коричневый рис, хлеб и каши - это правильное питание. Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения. Это важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

2. Яйца.
Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты, яйца входят в состав правильного питания. Есть основания полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. Больше того – потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.

3. Молоко.
Обезжиренное коровье молоко богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза, а так же при правильном питании.
Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

4. Шпинат.
Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, которые можно назвать щитом от инфаркта и инсульта, рака прямой кишки, остеопороза и артритов - нужно, если вы ведете здоровый образ жизни. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом - что необходимо при правильном и здоровом питании.

5. Бананы.
Бананы – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он снижает артериальное давление.

6. Курятина.
Курица богата белками, витаминами группы B, селеном - что нужно при правильном итании и ведении здорового образа жизни. Они предотвращают снижение массы костей, рак, дают энергию и усиливают работу мозга.

7. Лососина.
Она богата жирами группы omega-3, которые снижают уровень холестерина, защищают от некоторых видов рака и предотвращают образование тромбов. Лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти, потому что содержит никотиновую кислоту. И она, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.
Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

8. Черника.
Черника (необходима при правильном питании) помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогает справиться с запорами и поносами.

9. Травы.
С возрастом у нас притупляются вкусовые ощущения, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи (полезно при правильном питании). Вкус свежих трав сильнее и приятнее. Вспомните, где живут долгожители, и чем они питаются.

10. Чеснок.
Чеснок (нужен при здоровом образе жизни) помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Очень полезен чесночок больным диабетом. Если вам не нравится его резкий запах, то пейте чесночные капсулы (так же входит в здоровое питание).

А еще лучше – настойку из чеснока, которая очищает сосуды и омолаживает весь организм.
Делается она так: чеснок – 350 грамм, очистить и мелко порезать, положить в бутылку и залить водкой или спиртом; поставить в темное теплое место на 14 дней, каждый день встряхивать. Потом процедить и дать постоять ещё 2 дня, после этого начать приём: на завтрак, обед и ужин.

Питайтесь правильно! И будьте здоровы!!!

пиво отдельно, чипсы отдельно.
причем лучше чипсы тоже заменить пивом или сексом

ну во первых забыть о макдональдсе, чипсах, сухариках, сигаретах, полуфабрикатах. А потом не переедать булочек и сладкого, жтрного и соленого, острого и кислого, все в меру, всекак можно натуральнее...ксиломолчные продукты дабавить! )))

Правильное питание - есть одна из сторон концепции Здорового Образа Жизни.
Суть самой концепции - отказ человека от всех излишеств с целью гармонизировать своё физическое, духовное и социальное самочувствие.
Так вот идея здорового питания - один из слонов, на которые опирается эта концепция.
Не секрет, что примерные потребности человека в питательных веществах и микроэлементах рассчитана. Суть идеи здорового питания - получение всего этого набора полезных и необходимых для жизни веществ способом, который бы был безвредным, а также достаточно разнообразным и вкусным.
На первый взгляд это может показаться кухонно-диетологической кабаллой. Но в принципе, если пожить в таком ключе, то привыкаешь.

Желаю успеха на поприще народного оздоровления!

Будут вопросы - задавай.

Главное, чтобы пища была свежая, идеально - только что приготовленная, борщи на неделю - отпадают. Кроме того каждый человек - индивидуален. У каждого есть "свой" и "не свой" набор продуктов. Основной критерий - если посли приема пищи тянет в сон, значит что-то не то. Очень много школ правильного питания. Мне нравится питание по айюрведе - правила правильных продуктов, время, место, количество, время года, специи, настроение.