Моя работа связана с компьтером, с 9,00-18,00 не отхожу от него,часто головные боли и болят глаза..

Отдыхать надо каждый час по 10 мин. в это время лучше смотреть в даль, например в окно.
Надо регулярно делать зарядку для глаз: смотреть поочереди в разных направлениях, делать вращательные движения. Если больно смотреть - закройте глаза ладонями, чтобы стало темно и посидите так минут пять. Это расслабит глазные мышцы. Ешьте чернику, вишню, темный виноград. Хорошо ежедневно выпивать по 1 стакану вишнёвого сока (можно из пакета) он содержит то же вещество, что и черника.

делать перерыв... и не сидеть в "ответах"

Я за компом с 8 до 20-21 на работе и часов до 00-02 дома))) у меня таких проблем нет...надо просто делать упражнения для глаз, а то так и зрение посадить можно

Я одеваю копьютерные очки, с тех пор проблем не знаю

Я за компом на работе уже 19 лет и ничего. А вот у нас один чувак до того засиделся , что как-то раз вздохнул и - разрыв легкого. Во как!! Ну правда все обошлось...

делать перерывы и рекомендую зеленый чай без сахара пить

Я ношу с собой Визин -достаточно один раз в день закапать...

40 минут работаем, 15 минут отдыхаем. Капать можно Визин. Наладить положение и угол наклона монитора. Заказать очки со специальными "компьютерными" фильтрами. Я такие заказываела в институте глазных болезней им. Гельмгольца.
http://www.helmholtzeyeinstitute.ru/rus/index.php?id=496

перерыв на 10мин. каждый час

Лучший препарат Safe2C (Safe-to-see), производство Arkopharma (Франция).

Сама когда-то ушла из программистов из-за того, что от напряжения дрожало глазное яблоко. Теперь проблем нет, опять могу работвть по 8-10 часов за компом, только очки надеваю для работы за компьютером.

Подробнее о составе и преимуществах см. здесь http://www.romma.ru/go/http://safe2c.ucoz.ru/