Дамы!

Делай упражнения по методу Джуны: руки перед грудью, ладони вместе, пальцу наверх. Это основное положение для всего комплекса упражнений. Подними руки в таком положении над головой. Сильно сжимай и расслабляй ладони . Делай так 60 раз (не пугайся: 10 - вдох, 10 - выдох, так 3 раза). 2. Перемести ладони перед грудью. Повтори упражнение. 3.Ладони у правого плеча (пальцы наверх). 4.Ладони у левого плеча. 5.Ладони под грудью, пальцы вниз. Во всех положениях повторяй сжатие по 60 раз. Это упражнение занимает минут 10. Хорошо делать его перед зеркалом, наблюдая, какая группа мышц работает. Можно делать не сразу по 60 сжатий, а повторять несколько раз в день. Не ленись, через 2 - 3 недели почувствуешь результат. Может и раньше. Не бросай упражнения, чтобы всегда поддерживать хорошую форму груди.

займитесь плаванием! самая лучшая и безболезненая процедура, и мышцы укрепляются

тоже мне ЕЛЕНА, на груди нет мышц....но плаванье эт хорошо

Зарядка сводить и разводить руки самая лучшая укрепляет мышщы где надо и ты можешь весь день так делать :руки перед тобой и сводишь и разводишь руки поверь самая лучшая подтяжка заодно и гимнастика и некуда ненадо ходить ты можешь несколько раз в день дома делать очень удобно попробуй