болят мышцы после тренировки. что сделать чтобы уменьшить боль в спине ?

горячая ванна после тренировки и ты как новенькая. испробаванно!!!!

Массаж

сходи в сауну

Прими горячую ванну.

Попробуй лечь в горячую ванну

ой, такая же фигня. Мне помогает теплая ванна с маслом лаванды

как это не парадоксально звучит, но надо больше двигаться и разминаться через боль, и будет вме супер, вот увидишь:)

В оптеке продаються свечи специальные. У меня бабуля их пользует. Помогает.

прими тёплую ванну с солями или эфирными маслами.

Есть специальный крем - стоит полкопейки, называется "Балет" - очень хорошо помогает

Во первых тренировки должны проходить под наблюдением тренира Ну а если с этим все впорядке то массаж

Если есть боли в спине, то лучше вообще прекращать все эти тренеровки твои, и обратится к врачу, а уж потом, после консультации специалиста заниматся снова под надзором тренера!!! а иначе могет быть так что ты ентими тренировками не укрепишь своё здоровье, а сломаешь...