Ромашковый, мятный чай — тоже очень хороши в этом случае.

А вобщем, подойдут любые продукты, которые всегда успокаивают конкретно вас.
И не ложитесь спать голодной, никогда! «Чем больше я поем, тем больше я посплю…,чем больше я посплю, тем буду я сильнее, и всех победю.» — помните?
И можно еще перейти на вегетарианство — очищает не только тело, но и душу — сны будут лёгкими и… сладкими..)

Есть еще разные травы в народной медицине, которые успокаивают- смотрите ссылку.

Но очень важно научиться релаксировать вовремя, особенно — после длиннго рабочего дня, или рабочей недели. Этому помогают многие доступные всем средства — прогулки на свежем воздухе, тай чи, йога, медитации, ..тёплая ванна, массаж, секс…) Ну вы знаете..) Главное, не забывайте, что вам всё это нужно, регулярно …и …приятных вам сновидений..)