Те, у кого сон сильно разлажен, испытывают сонливость, неправильное дыхание, им бывает трудно сосредоточиться.
Иногда цена нездорового сна — травма, несчастный случай.
Около 30% людей испытывают бессонницу хотя бы раз в году.
Храп. Каждый восьмой храпит во сне (чаще мужчины).
Остановка дыхания. Она заставляет просыпаться за ночь много раз. Может вызывать головные боли, хроническую усталость и даже смерть.
Подергивание ногами. От 15 до 20% всех нарушений сна проявляются, начиная с ног.
Хождение во сне (лунатизм). Ему подвержены миллионы — примерно 2,5% всех людей мира. Ещё чаще — дети.
Разговоры во сне. Не менее 20% всех людей.
Скрежетание зубами. Более 20% мужчин, женщин и детей скрипят зубами во сне.
Нарколепсия. Нарколептики не могут бодрствовать весь день.
Лёгкие нарушения фаз сна. 90..96% мужчин и женщин считают, что им необходимо проводить в постели по 7…9 часов, в то время как могли бы полноценно спать и восстанавливаться за 4…6 часов!

Лекарственные препараты, которые могут вызывать бессонницу: кофеин, многие анальгетики, фенилпропаноламин, контак, судафед, теофиллин, аминофиллин , амфетамин, фенамин, сиднокарб, кортизон, гидрокортизон, средства для лечения щитовидной железы. Бессонница может быть обусловлена отрицательными эффектами при приеме снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов.

Улучшить сон через здоровое питание, диету.

Появилась специальная фитнес-программа для тех, кто испытывает трудности со сном.
http://www.justlady.ru/fitness/2123/