Комментарии: расскажите про правильное питание http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/ Ещё один сайт на WordPress Tue, 17 Mar 2015 18:25:16 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=3.7.41 Автор: Hournion http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40927 Tue, 06 Aug 2013 02:16:53 +0000 http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40927 основные правила питания

Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.
Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят от пола, возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках — 1:1:5, для работников умственного труда — 1:0.8:3.
Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь — незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.

]]> Автор: Tedno http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40928 Tue, 06 Aug 2013 02:16:53 +0000 http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40928 убрать из рациона все мучное и всё сладкое и ещё картошку…

]]> Автор: Marations http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40929 Tue, 06 Aug 2013 02:16:53 +0000 http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40929 Может в чем то и повторюсь…Ешь только то ,что нравится.Кушай почаще,но помалу за один присест.

]]> Автор: Sided http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40930 Tue, 06 Aug 2013 02:16:53 +0000 http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40930 Просто что-то не есть хорошего эффекта не даст, как минимум не есть сладкое и мучное и обязательно движение, попробуй есть вареную свеклу, тушеную капусту, сыр, а на сладкое баунти и влюбись-ЭФФЕКТ ПОТРЯСАЮЩИЙ ЗА МЕСЯЦ

]]> Автор: Himprom http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40931 Tue, 06 Aug 2013 02:16:53 +0000 http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40931 Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума — они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ.ЗАБЫЛА,ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!!!
-ПОРЦИИ СЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!!!
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! — [ссылка появится после проверки модератором]
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. — http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/pr…
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже — теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
http://www.express-k.kz/show_article.php…
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов», представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
http://www.westonaprice.org/traditional_…
Вот коллекции полезных ссылок — http://blog.kp.ru/community/860345/post2…
http://www.kdweb.ru/board/forum_posts.as…
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) — http://www.liveinternet.ru/community/pho…
Проверено на себе (пока больше — 30 кг). Удачи! :)

Низкоуглеводная диета запрещена только людям с ОЧЕНЬ тяжёлыми поражениями почек (надеюсь, Вы к ним не относитесь :) ). Беременным и кормящим разрешена только фаза поддержания веса. Остальным можно и нужно (естественно, если Вам из-за каких-либо болячек нельзя солёное, копчёное или там жареное, то этот запрет тоже надо соблюдать). То, что при этой диете «летят» почки — неправда: мой хронический (с года жизни) пиелонефрит за год не обострился на этой диете НИ РАЗУ :) И я не одна такая (почитайте сами хотя бы вот эти сообщения: http://blog.kp.ru/community/860345/post2…
http://blog.kp.ru/community/860345/post2…
http://blog.kp.ru/community/860345/post2… ).

]]> Автор: Placed http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40932 Tue, 06 Aug 2013 02:16:53 +0000 http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40932 Здоровье человека зависит не от того, что он ест, а от того чего он не ест

]]> Автор: Thoreas http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40933 Tue, 06 Aug 2013 02:16:53 +0000 http://romma.ru/rasskazhite-pro-pravilnoe-pitanie/#comment-40933 просто покупай продукты без Е(ето красители..либо всякие добавки)..да откажись от сладкой гозировки..ето вредно..

]]>