Диета Елены Мосейковой

1-й завтрак (8.00): 1 чашка чая или кофе без сахара.
2-й завтрак (11.00): 1 яблоко, 1 вареное яйцо.
Обед (14.00): 30 г сыра, кусочек вареного мяса или вареной рыбы.
На ночь: 200 мл кефира плюс упражнения для пресса.
Итог: за 10 дней — 9,7 кг, за б месяцев — 20 кг

Экспресс-диета

1-й завтрак: 1 вареное яйцо, кофе или чай без сахара.
2-й завтрак (12 часов): немного нежирного творога, кефир или овощной сок.
Обед: 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, любой несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.
Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав.
Довольно жесткая, зато и потери в весе до 3 кг в неделю.

Таллинская диета

1-й день: 6 сваренных яиц.
2-й день: 500 г обезжиренного творога.
3-й день: 700 г куриного филе.
4-й день: 200 г вареного риса.
5-й день: 6 средних вареных картошин.
6-й день: яблоки
Рассчитана на 6 дней, сбрасывается от 3 до 6 кг.

Что грозит почитателям быстрых диет?

• Резкая потеря веса (за счет воды, протеинов и углеводов) вызывает обезвоживание, ослабляет организм, ускоряет процессы старения клеток; замедляется обмен веществ, быстро сброшенные килограммы еще быстрее восстанавливаются в виде жира;
• Нарушается пищеварение;
• Гипогликемия, низкое давление, возможны гормональные нарушения; кожа сохнет, лицо выглядит осунувшимся, во время затянувшейся диеты возможно выпадение волос;
• Теряется мышечная масса, с которой организм расстается быстрее, чем с жиром;
• Уже через неделю появляются признаки авитаминоза;
• Увеличение содержания холестерола в крови, проблемы с сердцем и сосудами (после диет, исключающих углеводы, например, Аткинса);
• Нарушения работы печени, интоксикация, в крайних случаях — цирроз.

Как уменьшить отрицательные проявления быстрых диет?

• Соблюдать питьевой режим — не менее 2-3 литров бескалорийпой жидкости (воды) в день:
• Принимать поливитаминные комплексы в дозировке не менее 1 рекомендованной суточной дозы;
• Дополнительно принимать антиоксиданты — витамины С, Е, бетакаротин и селен для нейтрализации действия образующихся свободных радикалов;
• Вводить в диету растительную клетчатку, при ее недостатке п рационе, в виде биологически активных пищевых добавок;
• Следить за ежедневным опорожнением кишечника. При отсутствии стула — обязательный прием продуктов с послабляющим действием, слабительных (масляных или растительных).
• Нутритивная поддержка организма диетологическими продуктами.

При следовании низкокалорийной диете организм страдает от дефицита макро- и микронутриентов, что приводит к плохому самочувствию и обострению хронических заболеваний (вплоть до фибрилляции желудочков) и смерти. Полагают, что это связано с недостатком в питании полиненасыщенных жирных кислот и некоторых минералов. Во избежание подобных осложнений рекомендуется диетологические продукты, восполняющие недостатки жизненно важных витаминов, минералов и аминокислот.