НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА от БЕССОННИЦЫ

Чтобы крепко уснуть, нужно избегать слишком сухой и влажной среды. В вашей спальне должно быть хорошо проветрено и прохладно. Когда вы спите, холодный воздух не должен дуть прямо в голову.

Самое лучшее лечение бессонницы — диета из сырых фруктов, сырых овощей и свежих соков.

Примите медовую ванну. Налить в ванну воду температуры 37—38 «С и растворить в ней 50—60 г меда. Принимайте ванну в течение 10—12 минут два-три раза неделю.

Лук, потребляемый перед сном, создает хороший, крепкий и здоровый сон.

На Кавказе считается, что достаточно выпить перед сном два стакана козьего молока (естественно, не кипяченого) — и здоровый крепкий сон обеспечен.

Сидячая ванна из прохладной воды в продолжение 3 — 4 минут перед сном, по уверению знахарей, создает хорошую предпосылку для спокойного сна. Только при отсутствии противопоказаний!

Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весь­ма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног.

Перед сном можно смазать лавандовым маслом виски.

Мыть ноги на ночь горячей водой. Такая процедура снимает усталость, дает энергию, успокаивает нервную систему, улучшает сон.

Успокаивающего эффекта можно добиться и при систематическом вдыхании запахов трав, применяемых при лечении бессонницы , за 2—3 часа до сна. В подушку кладут смесь измельченных высушенных листьев валерианы, синюхи лазурной и пустырника в равных пропорциях. Засыпание на такой подушке происходит быстрее и дает глубокий освежающий сон.

Хорошо помогает мед. На ночь можно выпить стакан теплого молока с медом либо 1 ст. л. меда развести в стакане теплой воды и выпить за 30—40 минут до отхода ко сну. Можно 60—100 г меда развести в 500-800 мл кипяченой воды комнатной температуры и выпить за три-четыре приема (по 120—200 мл) в течение дня, последний прием — за 30—40 минут до отхода ко сну. Состояние улучшается спустя одну-две недели после такого лечения.

Снотворным действием обладают: синюха лазурная, пустырник, хмель, валериана, пион и др. Настои из так называемых успокаивающих растений — аира, арники, душицы, одуванчика, зверобоя, липы, мяты, календулы, полыни, череды — хорошо принимать, начиная со второй половины дня. Эффект от приема снотворного развивается в течение 2—3 недель. Вот несколько таких рецептов:

Валериана. Сухое корневище измельчить в порошок, 2 ч.л. порошка залить стаканом холодной воды. Настоять 8-10 часов, затем подогреть и выпить за полчаса до сна. При повышенной возбудимости рекомендую принимать по 1/2 стакана настоя валерианы 2-3 раза в день. Детям можно давать по 1 ч.л. 2 раза в день.

Пустырник. Холодный настой: 2 ч.л. травы залить стаканом холодной воды и оставить на 8 часов. Выпить в течение дня.

Горячий настой: 2 ст.л. травы залить 0,5 л кипятка и настоять 2 часа. Пить по полстакана 4 раза в день. Такой настой применять как хорошее успокаивающее и снотворное средство .

Сбор для ванной. Смешать в равных пропорциях цветки душицы, календулы, мяты, залить 3 л кипятка. Настоять 1 час. Процедить и вылить настой в ванну с чуть теплой водой (350). Принимать такую ванну перед сном в течение 10 минут, после чего ложиться в постель.

Лаванда. Взять 1 ч.л. сухих цветков, залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Процедить и пить за час до сна. Чай из ромашки — также хорошее средство для крепкого сна.