Комментарии: От чего повышается холестерин(у меня 8 принорме до 5!)-и как его понизить? Питаюсь—БЕЗ злоупотребления жирами и т .п !

Автор: Belispento

Belispento — Tue, 06 Aug 2013 02:07:20 +0000

Холестерин – это сложная молекула жирового происхождения. Холестерин в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения – жирном мясе, субпродуктах, жирных молочных продуктах, жирных сортах сыра, яичном желтке, сливочном масле. Эти продукты в большом количестве не рекомендуется употреблять даже здоровым людям, которые хотят и дальше сохранять свое здоровье.
Для уменьшения вероятности развития атеросклероза целесообразно употреблять пищевые продукты с низким содержанием холестерина и насыщенных жиров. В состав ЭД входит масло сои, богатое именно ненасыщенными жирами, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови, повышают уровень «хорошего» холестерина, уменьшают склонность к тромбообразованию и поддерживают сердце в здоровом состоянии.
В данной ситуации прямо показан прием ЭД, при отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов продукта. ЭД можно употреблять в качестве дополнительного питания 1 раз в день, дополнительно к приему пищи (при нормальной массе тела) или заменяя ужин (при избыточной массе). Если есть выраженный избыток массы тела – возможен прием ЭД по программе «Старт», например. Предпочтительнее разведение продукта на воде или 0.5% молоке. Что касается остального питания, то пищу нужно готовить только на растительном масле или без масла в посуде, не требующей добавления жира. Предпочтительнее варка, тушение, запекание и гриль. Рекомендуемые продукты (с низким содержанием холестерина):
1. Зерновые: хлеб из муки грубого помола, каши гречневая, ячменная,
овсяная (готовить на воде).
2. Молочные продукты: молоко 0.5% жирности, обезжиренный творог.
3. Супы: овощные, вегетарианские. Не желательны бульоны из мяса и птицы (если все-таки готовите, то суп должен остыть, после чего нужно собрать затвердевший поверхностный жир и выбросить его).
4. Все виды рыбы, в том числе морская (кожу снять). Употреблять не менее 2 раз в неделю или по одному рыбному блюду каждый день.
5. Яйца: белковые паровые омлеты.
6. Мясо – постная говядина или телятина 85- 90 г в готовом виде.
7. Жиры – подсолнечное, кукурузное, оливковое, рапсовое масла.
Важным этапом в борьбе с холестерином является повышение физической активности. Кроме того, нужно контролировать уровень артериального давления, следить за весом. Прекратить курение! Поскольку холестерин – один из главных факторов риска развития атеросклероза и стенокардии, при высоких цифрах холестерина необходима консультация кардиолога-липидолога для назначения специальной терапии.

Автор: Clece

Clece — Tue, 06 Aug 2013 02:07:20 +0000

Что значит без злоупотребления, жиры надо вообще исключить, по крайней мере животные!

Автор: Aborgh

Aborgh — Tue, 06 Aug 2013 02:07:20 +0000

потребляй 0 жиров…плюс греча, любые отруби, травяные чаи,творог(0%!!!),зеленые яблоки

Автор: North

North — Tue, 06 Aug 2013 02:07:20 +0000

то же самое -8! уже вроде и не занимаюсь обжорством ну никак…,врачи посоветовали сесть на морковно-свекольно-лимонный сок…но никак не доберусь…

Автор: Coreas

Coreas — Tue, 06 Aug 2013 02:07:20 +0000

определенная диета должна быть пожизненной,так же необходимо принимать препараты снижающие уровень холестерина (статины), в некоторых научных статьях писалось что слегка повышенный уровень холестерина встречаеться у людей «умственного труда»…

Автор: Excer

Excer — Tue, 06 Aug 2013 02:07:20 +0000

Для полноценной информации необходимо сделать Холестеринограмму (уровень липопротеидов низкой плотности, высокой плотности и коэффициент атерогенности). Эти данные дадут возможность Вашему врачу подобрать липидоснижающие препараты — статины, которых много. Наиболее современные статины: Аторвастатин и Розувастатин. Фирменные лекарства имеют другие названия, например: Липримар, Крестор и др. Эти препараты дорогие, поэтому обратитесь к врачу, он подберет необходимые. Диета обязательна (в основном отказ от животных жиров). Статины снижают уровень холестерина пока их принимают.