Если хочет вылечиться эффективно и дешево, то:
1) работая за компьютером, как только вспомнишь о шее, покрути головой, покивай и т.д. От физических упражнений мышцы расслабяться.
2) Нужно обязательно купить ортопедический воротник (он как ошейник, очень длинный, стоит примерно 300 — 800 рублей). Когда ты в этом «ошейнике», шейный позвоночник и мышцы не работают. В человеческом организме кто не работает, тот не ест. А кто не ест, уменьшается в размерах.
Я этот ошейник одевала на всю ночь каждый день. Поначалу неудобно, потом привыкла. Через месяц остеохондроза как не бывало.

: )