Самое благоприятное время года для набора килограммов – это зима. Дело в том, что в это время года замедляется обмен веществ. Если ты хочешь потолстеть, то нужно есть побольше. Но, есть нужно правильно и не переусердствовать с углеводами.Если ты начнешь бездумно есть все подряд, то частые и обильные трапезы могут привести к обратному результату.Еда не будет усваиваться, а будет словно «проскакивать», что может привести к тому, что ты не только не потолстеешь, а похудеешь еще больше.

Диета 1. На завтрак съешь мюсли, фрукты, а также яйца или творог на выбор.На обед нужно съесть большую порцию салата, а также рыбу или мясо цыпленка.Следует отметить, что в салат обязательно следует добавить много специй, авокадо, а также оливковое масло.После сытного обеда устрой себе полдник и съешь виноград или бананы, а также бутерброд с тупцом или сыром на выбор. Ужин также будет довольно сытным.Позволь себе съесть индейку с рисом, ну или кашу с сухофруктами, что тебе больше нравится.

Диета 2. Эта диета включает в себя шестиразовое питание.На первый завтрак побалуй себя кашей. Каша может быть либо манной, либо овсяной, либо пшенной, но обязательно с добавленными в нее фруктами и одной столовой ложкой сливочного масла.Запить все это нужно какао с молоком и съесть бутерброд с сыром.На второй завтрак следует ограничиться употреблением бананов и яблок.Обед должен включать в себя следующие блюда: суп, фасоль, картофельное пюре, с добавленным в него сливочным маслом, а также мясо или рыбу на выбор.Полдник также должен быть довольно сытным. Позволь себе съесть бисквит, творог с ягодами и выпить чашку кофе или чая.На ужин приготовь себе морковную запеканку.А перед тем как идти спать выпей стакан ряженки и съешь бутерброд с сыром.