Автор: Amilloomir

Amilloomir — Tue, 06 Aug 2013 02:08:38 +0000

НЕ ЖРАТЬ, самая эффективеая, я так похудела на 7 кг.

Автор: Marations

Marations — Tue, 06 Aug 2013 02:08:38 +0000

Вопрос далеко не праздный, поскольку все методики похудения основаны на активном вмешательстве в жировой и энергетический обмен организма, и чем больше килограммов предполагается «сбросить», тем не безопаснее это для здоровья!
Во многих случаях вес снижается на определенный период времени, но затем человек перестает поддерживать новые привычки питания и возвращается к старым, а с ними возрастает и вес. Возврат к прежнему весу происходит относительно быстро, и бывают случаи, когда в итоге вес становится большим, чем до начала диеты.
В следующий раз похудеть будет сложнее, чем в предыдущий, поскольку организм привык в процессе диеты к меньшему количеству энергии (путем замедления обмена веществ) и научился сохранять излишки в виде жира. Этот процесс называется «йо-йо» – вес снижается, затем снова повышается и т.д. Он наносит большой ущерб организму из-за нарушения скорости обмена веществ, изменения состава организма (каждый раз, когда вес снижается, в основном при тотальных диетах, уменьшается мышечная масса, а когда вес снова возрастает, то скапливается больше жира), а также из-за психологического влияния: мы обвиняем себя и злимся на себя, когда снова набираем вес после того как вложили в похудание столько сил, считаем себя слабохарактерными.
В каждом сбалансированном меню, даже когда мы хотим сбросить вес, необходимо включить в рацион продукты всех групп в различных для каждого человека количествах. Нельзя отказываться ни от одной из групп, иначе организм будет чувствовать недостаток необходимых веществ. Надо лишь ограничить себя в некоторых продуктах, немного перестроить систему своего питания так, чтобы основными продуктами рациона стали овощи и кисломолочные продукты. В овощах мало клетчатки — поэтому чувствуется сытость, а лишние килограммы не набираются. Кроме того, нормализуется работа кишечника. Обмен веществ активизируется, и организм худеет. Кисломолочные продукты желательно маложирные, до 5%. Но этот ныне найти не проблема – полки супермаркетов ряснеют ими, например, простоквашу можно купить 1% Гефилус. Стоит как можно больше пить жидкости, до 3 кг за день, но больше перед едой, чем после нее, ведь если пить до еды – снижается аппетит, после – вода «смывает» пищу и она не усваивается, из-за чего мы поправляемься.
И добавлю еще вот что. По моему глубокому убеждению, диеты — это лучшее средство для похудения. Но далеко не единственное! Результаты вашей борьбы с лишним весом будут куда значительнее, если, садясь на диету, вы будете вместе с тем заниматься физкультурой (или хотя бы просто побольше двигаться), регулярно делать массаж, водные процедуры, париться в баньке. Все это поможет вам не только похудеть, но и поддерживать себя в отличном тонусе.

Автор: Fross

Fross — Tue, 06 Aug 2013 02:08:37 +0000

Самая главная диета НЕ ЖЖРАТЬ ЧЁ ПОПАЛО!!!

Автор: Thand

Thand — Tue, 06 Aug 2013 02:08:37 +0000

Доктор Брэгг.

Автор: Wasomed

Wasomed — Tue, 06 Aug 2013 02:08:37 +0000

есть меньше (почти ничего только фрукты а в первые 2 дня только вода) пить оочень много воды(около 3 литров)ну и конечно спорт(куда же без него)вот

Автор: Indidoelat

Indidoelat — Tue, 06 Aug 2013 02:08:37 +0000

Рекомендую Энергетический коктейль Energy Diet. Он дает энергию организму, дает все необходимые питательные вещества, одновременно заставляя организм использовать свои жировые запасы. Эффект наступает достаточно быстро.

Автор: admin

admin — Tue, 06 Aug 2013 02:08:37 +0000

Исключить из рациона:
— алкоголь
— газированные напитки
— хлебо-булочные изделия
— жирные продукты.
Стараться питаться белком (отварное куриное филе, телятина, нежирная рыба, вареные яйца, все каши), есть овощи и фрукты, орехи и семечки. И заниматься спортом (хоть каким нибудь, типа много ходить, качать пресс и делать велосипед).
Это все можно и вдомашних условиях. Дешево и проверенно.

Автор: Hares

Hares — Tue, 06 Aug 2013 02:08:37 +0000

Секс не менее 5 раз в день.и не надо диет

Автор: North

North — Tue, 06 Aug 2013 02:08:37 +0000

Есть такую же еду и столько же раз в день, как всегда, но по количеству — ровно половину. А воды столько же, или даже больше.

Автор: Haelings

Haelings — Tue, 06 Aug 2013 02:08:37 +0000

не жрать

Комментарии: Какую диету для похудения вы считаете наиболее эффективной?