Знаете, человек, который худой (не истощенный) ему живется легче — организму легче работать — представьте себе , сколько народу имеют излишек веса? минимум 5-10 кг. И это они как бы НОСЯТ на себе постоянно, представляете какая нагрузка на организм?
Так что не торопитесь «поправляться»,
Если же у вас , скажем — рост 170, а вес не 55-60..а 45 кг. Тогда да- это уже близко к истощению — значит вам надо обратиться к врачу.

Из еды, если вы хотите поправиться в мускулах..а не в жире- вам надо есть протеин — НО не животный!! (он мертвый)
протеин Растительный — его полно в бобовых, горох , фасоль, чечевица , ОРЕХИ — это все Живой и полезнейший протеин, который поможет вам Поправиться и при этом не набрать противный рыхлый мертвый жир.